娱乐圈明星都是怎么减肥的呢 四种健康饮食吃法有利减肥
随着广大观众的电子屏越来越高清，明星们根本没有胖的机会，连瘦子都会在被放大的镜头下变胖。
赵丽颖 身高165cm 体重44.6kg
唐嫣 身高171cm 体重43kg
范冰冰 身高168cm 体重52kg
周迅 身高160cm 体重41kg
章子怡 身高164cm 体重45kg
董洁 身高160cm 体重40kg
*** 身高164cm 体重46kg
李冰冰 身高166cm 体重47kg
赵薇 身高166cm 体重48kg
亦菲 身高169cm 体重48kg
天哪，基本都在九十多斤徘徊！叫过百的人怎么活？秋天差不多要过去一半了，从入秋开始竟然一直贴秋膘到现在，冬天穿上棉服的样子实在不敢想象！
下面有一套简单的瘦身动作分享给你，每天锻炼半小时，总会健康又苗条的啦！
深蹲，能够锻炼到大腿和臀部力量。
双手和膝盖撑地，交替向后抬高腿，可以消耗大腿后侧的脂肪哦。
肚子贴地，两头翘起，腰腹都会被锻炼到，臀部也会夹紧。
躺在地上抬起双腿，向上用力，可以锻炼到你的腰和臀部力量。
肩和脚支撑在地上，两手放平，腰臀向上抬起。
手肘侧撑在地上，身体保持直线，你会感觉到全身都在用力。
扎大幅马步，拉一拉腿部的筋骨，对塑臀也有帮助。
全身只有臀部沾地，翘起双脚和腿，然后做扭腰运动。
把自己想象成一根弹簧，反复伸曲，可以锻炼腹部和大腿。
除去保持一定量的运动，合理的饮食也尤为重要！
你可以试试这几种配餐减肥法：
NO.1(肉蔬配比法)
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐足够量的肉类（鱼肉或牛肉）+蔬菜+少量碳水化合物
3、晚餐于七点吃，以蔬菜水果为主，只吃到七分饱即可，过了九点不再吃任何东西
4、睡前喝杯果汁(少许柠檬原汁+水+少许蜂蜜)(味道佳，切记不加糖)
NO.2(优酪乳食疗法)
1、起床后喝两杯水
2、早餐：全麦吐司+蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、睡前：1-2杯水
NO.3(苹果代餐法)
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00，吃完就不再进食
NO.4(西式减肥法)
1、早：全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯
2、中：脱脂牛奶一杯，鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)+水煮青菜，水果一颗(苹果或蕃茄)，茶一杯
3、晚：晚餐的菜单以蔬菜为主，禁止食用淀粉类和肉类
