孕妇这样做瑜伽准妈妈可以修生养性

2017-07-16

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文章简介：冥想:平复孕妇情绪通过孕妇瑜伽中的冥想,能让准妈妈起伏的情绪得到平复,增强孕妈的自我调控意识.此外,孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳,让你感觉精力充沛 .练习1个小时的孕妇瑜伽休息术,效果相当于4个小时的良好睡眠.拉伸:控制血压降低先兆子痫的风险以正确的方式练习孕妇瑜伽,能帮助准妈妈循序渐进地增加肌肉的韧性.灵活度和耐力,不会给关节造成压力,特别是随着肚子的增大和身体重心的转移,孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡 ,塑造良好的体态.同时,孕妇瑜伽能有效改善血液循环 ,减轻水滞留,增强骨盆肌肉 ,常见

冥想：平复孕妇情绪

通过孕妇瑜伽中的冥想，能让准妈妈起伏的情绪得到平复，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。

拉伸：控制血压降低先兆子痫的风险

以正确的方式练习孕妇瑜伽，能帮助准妈妈循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

虽然孕妇瑜伽对准妈妈有好处，但准妈妈一定要视自己的情况而定。建议准妈妈在打算练孕妇瑜伽之前先咨询一下医生的意见，如果你有过流产史或任何其他疾病或不适，医生可能会告诉你不要练习瑜伽体位，或等到过了孕早期再参加孕妇瑜伽培训班。虽然人们认为瑜伽对关节的压迫相对轻柔，但是如果你有任何疾病或不适，还是首先要征得医生的同意。