减肥瘦身必知的9个偏方

2017-09-29
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文章简介:第一招:把蔬菜事先处理放置冰箱储藏 我们常因为麻烦,常常舍弃新鲜营养的蔬菜,在嘴馋时随手拿取当下可拿到的食物来解馋,譬如垃圾点心. 所以何不事先把蔬菜洗涤切好,甚至烹煮好,放在冰箱内,随时可供微波,加入汤内食用. 第二招:多吃富含大麦的食物 大麦或者麦壳有著低GI值(Glycemic Index升糖指数),能让血液中血糖比起吃其他碳水化合物时,升的更慢.表示会让你不会马上就会感觉到饥饿. 第三招:午餐千万不要只限蔬菜,甚至吃的少 很多人节食时,午餐只吃蔬菜沙拉不加酱料,甚至不吃,只会让他们到了下

第一招:把蔬菜事先处理放置冰箱储藏

我们常因为麻烦,常常舍弃新鲜营养的蔬菜,在嘴馋时随手拿取当下可拿到的食物来解馋,譬如垃圾点心。

所以何不事先把蔬菜洗涤切好,甚至烹煮好,放在冰箱内,随时可供微波,加入汤内食用。

第二招:多吃富含大麦的食物

大麦或者麦壳有著低GI值(Glycemic Index升糖指数),能让血液中血糖比起吃其他碳水化合物时,升的更慢。表示会让你不会马上就会感觉到饥饿。

第三招:午餐千万不要只限蔬菜,甚至吃的少

很多人节食时,午餐只吃蔬菜沙拉不加酱料,甚至不吃,只会让他们到了下午就会开始感到饥饿。

午餐你可以吃蔬菜沙拉,但是多少加上含一些蛋白质、脂肪类食物,或富含膳食纤维产品,让你有饱足感。