10个饮食法则让你苗条又健康

2018-03-17
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文章简介：1.宴会时间通常比在家吃饭时间晚,所以出发前吃些蔬果,以免因饥饿而失去自制,多吃一大堆不该吃的东西. 2.如果是在他人家里做客,等菜或帮女主人准备菜时,可嚼片无糖口香糖,免得乱吃东西. 3.尽量不要喝果汁.汽水,以茶或白开水来代替. 蔬菜类:芹菜 芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充纤直双腿所需的钙质.芹菜对心脏不错,又有丰富的钾,对预防下半身浮肿的现象十分有益. 4.冷盘中的松子.腰果以及花生都不要吃,这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来. 5.不要提起自己在减肥,碗中可总留些食物

1、宴会时间通常比在家吃饭时间晚，所以出发前吃些蔬果，以免因饥饿而失去自制，多吃一大堆不该吃的东西。

2、如果是在他人家里做客，等菜或帮女主人准备菜时，可嚼片无糖口香糖，免得乱吃东西。

3、尽量不要喝果汁、汽水，以茶或白开水来代替。

蔬菜类：芹菜

芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象十分有益。

4、冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃，这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。

5、不要提起自己在减肥，碗中可总留些食物，可避免别人劝你吃东西。

6、有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。