减肥运动计划 你知道该如何安排吗

2018-02-05
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文章简介：来源:站酷作者:Ruslan Shramko 我们许多人都是爱美的,尤其是在青春期,会变得格外的关注自己的外表,所以会对自己的要求特别高,都希望自己有个苗条.好看的身材.所以大家想到了要减肥,减肥就可以保持着一个苗条的身材. 要说到减肥效果好的方法当然是运动啦!运动不仅可以锻炼身体,同时还能帮助你健身,其中有氧运动的减肥效果非常好,可以很好的帮助我们减掉脂肪,我们比较熟悉的有氧运动就是慢跑了,那么,这个减肥运动计划该如何安排呢?让我们一起来看一下. 来源:站酷作者:Maridav 1.先做运动量

来源:站酷作者:Ruslan Shramko

我们许多人都是爱美的，尤其是在青春期，会变得格外的关注自己的外表，所以会对自己的要求特别高，都希望自己有个苗条、好看的身材。所以大家想到了要减肥，减肥就可以保持着一个苗条的身材。

要说到减肥效果好的方法当然是运动啦！运动不仅可以锻炼身体，同时还能帮助你健身，其中有氧运动的减肥效果非常好，可以很好的帮助我们减掉脂肪，我们比较熟悉的有氧运动就是慢跑了，那么，这个减肥运动计划该如何安排呢？让我们一起来看一下。

来源:站酷作者:Maridav

1、先做运动量大的运动再慢跑。慢跑可以帮助我们消耗体内的脂肪，所以我们想要减肥，慢跑是个不错的选择，但是在慢跑前再加个运动量大的运动。因为我们人体消耗能量，是先消耗糖原再消耗脂肪的，想要达到更大的运动效率，那么就要做一个运动量大的运动，把体内的糖原成分消耗完，然后再进行慢跑，此时的减肥效果更好。

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2、晨跑。选择晨跑的原因是早晨起来我们体内的能量都是快消耗完了的时候，所以此时再进行慢跑，减肥效果更好，但是需要注意的是，在跑步前要适当的吃些东西，避免能量过低，但是也不能吃太多，一是怕吃太多再去跑步会对胃不好，二是吃太多补充过多的能量，就会导致运动效果不好。除此之外，还要适当的补充水分，因为我们人体正缺水。

以上就是减肥运动计划了。