局部瘦身走起来 运动减肥想瘦则瘦

2017-09-28
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文章简介：top1:瘦下巴 想要瘦下巴,其实很简单,MM们只要使劲儿将头抬起,当你感觉下巴和脖子都处于紧绷的状态了, 保持五秒钟,每天做20组. top2:手臂 拜拜肉总是来干扰我们,我们在没有哑铃的情况下,可以将空水瓶装满水,双手紧握水瓶,抬起胳 膊,将手臂向上举高.反反复复做3--5次. top3:上腹部 上腹部位于胃的位置,吃多了东西肚子总是鼓鼓的,让人非常不舒服,减掉上腹部的运动方法就是 仰卧半起坐,在起坐的时候,不要完全坐起来,当腰身和头呈45°的样子即可. top4:下腹部 所谓的下腹部,其实

top1:瘦下巴

想要瘦下巴，其实很简单，MM们只要使劲儿将头抬起，当你感觉下巴和脖子都处于紧绷的状态了， 保持五秒钟，每天做20组。

top2:手臂

拜拜肉总是来干扰我们，我们在没有哑铃的情况下，可以将空水瓶装满水，双手紧握水瓶，抬起胳 膊，将手臂向上举高。反反复复做3--5次。

top3:上腹部

上腹部位于胃的位置，吃多了东西肚子总是鼓鼓的，让人非常不舒服，减掉上腹部的运动方法就是

仰卧半起坐，在起坐的时候，不要完全坐起来，当腰身和头呈45°的样子即可。

top4:下腹部

所谓的下腹部，其实就是我们的小肚腩。MM们首先平躺，双脚合并伸直，缓缓抬起，和身体呈直角

，在慢慢放下，这个全过程都是在练习小腹，小腹也会自然而然瘦下来咯！

top5:臀部

久坐一族腰部和腿部的赘肉特别明显，我们在做间臀部运动的时候可以趴在床上，做自由泳的样子 ，两腿交替向上提，当然胯部不能离开床面。