什么运动减肚子最有效
top1:跳肚皮舞减肚子
这个动作可以有效的帮助减肥肚子，因为在我们跳肚皮舞的时候促进了腰腹部的血液循环，将我们体内多余的体液排除了，此外，还能够有效塑造全身的曲线。首先我们的身子站直，两腿伸直分开，保持骨盆位置不动，身体向左右平移，慢慢划圈即可。
top2:转呼啦圈减肚子
转呼啦圈也是可以减肚子的，因为我们在转呼啦圈的时候，肚子和腰部能够受到均匀的刺激，不仅能够加速肠道活动，防治便秘还能消除腹部多余的脂肪，帮助减肚子。需要注意的是转呼啦圈的时候要避开饱腹、空腹，且每次持续20分钟即可。
top3:游泳减肚子
我们也可以利用游泳的方式来减肚子上的肉，我们都知道游泳是一项很有效果的减肥运动，因为我们游泳30分钟可以消耗体内1100千焦的热量。游泳不仅可以收腹，还有塑造体形的作用。
top4:瑜伽减肚子
这个动作可以有效的紧实我们的腹部，并且防止肚子上赘肉的形成，首先我们坐在地上，同时双腿并拢向前延展。吸气，双手撑地，将双腿抬起来，膝部保持绷紧状态，腿部与地面保持约60度角左右。双手离开地面，双臂向前伸展，与地面保持平行。保持动作半分钟。呼气，将大腿放回到地面放松。重复动作即可。
这个动作简单方便，能够有效的紧实腹部并且减肚子上的赘肉。首先我们跪立在地上，身体前倾呈四角板凳式，十指张开触及地面，挺起腰部，收紧下巴。吸气时，收紧腹部，腰尽力向下塌，头尽量向后仰。呼气时，收紧腹部，腰尽力向上拱起，下巴尽量贴近锁骨。一呼一吸，控制好速度之后重复做30次左右。
top5:仰卧起坐减肚子
只要我们能够坚持的练习仰卧起坐也是能够减肚子的，除了减肚子外，还能够练出完美的腹肌。因为在仰卧起坐的过程，能够集中刺激腰腹部的肌肉，燃烧多余的脂肪，减掉小肚子。首先我们平躺双腿屈膝，脚掌在地面上，双手抱头，充分利用腰腹肌肉的力量抬起上身，肚子锁紧5秒左右向下还原动作再继续。
