运动减肥的三大准则你知道吗？
2017-07-31
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文章简介：减肥运动最重要的还是要坚持,只有持之以恒的运动才能达到减脂的目标. 另外,无论你是哪个时间段运动,养成规律的运动习惯很重要.例如你习惯了每天下午5点运动,就尽量每天都安排在这个时间,前后不要差距太长时间.因为身体也会形成运动生物钟,如果老是变换运动时间,会让身体不适应,运动伤害发生的可能性更大,从而影响运动表现和效果. 为了强化减脂效果,不要单一的运动形式,经常变换运动形式和保持运动强度很重要.例如骑车.跑步.游泳等都属于中等强度的运动,可以变换着进行.运动强度的变换主要通过改变运动时间(或者距
减肥运动最重要的还是要坚持，只有持之以恒的运动才能达到减脂的目标。
另外，无论你是哪个时间段运动，养成规律的运动习惯很重要。例如你习惯了每天下午5点运动，就尽量每天都安排在这个时间，前后不要差距太长时间。因为身体也会形成运动生物钟，如果老是变换运动时间，会让身体不适应，运动伤害发生的可能性更大，从而影响运动表现和效果。
为了强化减脂效果，不要单一的运动形式，经常变换运动形式和保持运动强度很重要。例如骑车、跑步、游泳等都属于中等强度的运动，可以变换着进行。运动强度的变换主要通过改变运动时间(或者距离)，以及增加或减缓运动心率来实现，但是要注意运动强度不要变化过快，循序渐进，给身体适应的时间。如果长时间单一的运动形式和强度，容易让身体产生适应，从而进入减脂平台期。更多关于美体的内容请查看：
