李宇春深夜晒健身照身材修长有型 健身房健身要注意什么

2018-01-03
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文章简介：top1:李宇春深夜晒健身照 近日,李宇春在Instagram分享了一张自己在健身房的健身照片,照片中的她身材修长有型,并且手举杠铃,并配文"吃货万岁".早前她也多次晒出健身照,可以看得出来她也是健身爱好者. top2:不是随便练练就有效果 在健身房健身可不是随便练练就有效果的哦.别指望这段时间身型能变成大块头,三个月就变猛男是不可能的事情,但是这段时间可以多多学习一些基本的观念,在将来绝对受用无穷. top3:训练要专心一致 在健身房训练时一定要专心一致!去健身房是训练而不是拍照.打

top1:李宇春深夜晒健身照

近日，李宇春在Instagram分享了一张自己在健身房的健身照片，照片中的她身材修长有型，并且手举杠铃，并配文“吃货万岁”。早前她也多次晒出健身照，可以看得出来她也是健身爱好者。

top2:不是随便练练就有效果

在健身房健身可不是随便练练就有效果的哦。别指望这段时间身型能变成大块头，三个月就变猛男是不可能的事情，但是这段时间可以多多学习一些基本的观念，在将来绝对受用无穷。

top3:训练要专心一致

在健身房训练时一定要专心一致！去健身房是训练而不是拍照、打卡、三五好友聚集聊天的，(尤其是在器材上占着聊天真的会令人白眼)

top4:器材的使用与归位

在健身房训练时尤其要掌握器材的使用与归位，这对自身安全的影响很大。新手的阶段不太建议至哑铃区训练，对肌肉感受度没有很好掌控的话，练哑铃其实很容易受伤的，建议先了解各器材的使用方式。

(还有很多初学者会拿一堆哑铃结果又放在地上)真的是想把人给绊倒，训练完的器材也要即时归位，养成良好的习惯。

top5:训练前的热身与训练后的伸展

训练之前要充分的热身，先让肌肉活动起来，血液循环流动起到保护的作用。不要一来就开始狂轰乱炸，同理，训练完之后也要进行伸展，按摩，放松。