维生素B12的功效与作用
维生素B-12被发现可提高身体耐力，添加能量水平。如果你缺少维生素B12，添加摄入可能会添加你的能量水平。但是，没有证据表明不缺少维生素B12的人添加维生素B12摄入并不提高能量水平。
维生素B12缺少可致使认知减退和痴呆，曾经在很长一段时间维生素B12缺少的人补充维生素B12后可能会看到一定的改善。但是，并不缺少的人在服用维生素B12后有可能体验到无差异的心理体现。
维生素B12主要用于：1.医治恶性贫血，亦与叶酸合用用于医治各种巨幼红细胞性贫血、抗叶酸药导致的贫血及脂肪泻。2.神经系统疾病(如神经炎、神经萎缩等。3.肝脏疾病(肝炎、肝硬化等)、白细胞减少症、再生障碍性贫血等。
副作用：1.可致过敏反应，乃至过敏性休克。2.推进恶性肿瘤生长。 3.遇维生素C、重金属盐类失效。 4.偶可导致皮疹、瘙痒、拉肚子及哮喘等。
钴胺素形式的维生素B12一般不造成伤害。然而，在罕见的情况下，它能够引起副作用，在这种情况下，你应当联络你的医生，然后持续服用。这些副作用也许包含拉肚子、肌肉痉挛、无力或疼痛、极度口渴、气短、头晕、皮疹、心率增加、荨麻疹、瘙痒和吞咽困难等等。维生素B12可与一些药物相互作用，所以，在服用维生素B12与任何其它非处方或处方药之前，咨询你的医生。人参的副作用也许包含高血压、烦躁、睡眠困难、焦虑、拉肚子、呕吐、头痛、流鼻血、胸部疼痛和阴道出血等。
维生素B12参与体内甲基转换及叶酸代谢，促进5-甲基四氢叶酸转变为四氢叶酸。缺乏时，可致叶酸缺乏，并因此导致DNA合成障碍，影响红细胞的成熟。
维生素B12促使甲基丙二酸转变为琥珀酸，参与三羧循环。维生素B12还参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血，防止大脑神经受到破坏；促进红细胞的发育和成熟，使机体造血功能处于正常状态，预防恶性贫血；以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；具有活氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，对婴幼儿的生长发育有重要作用。它是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成
