晨跑和夜跑哪个更健康 应该选择适合你的作息的
2017-12-02
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文章简介：来源:图虫作者:- 跑步是我们日常经常会做的运动,不需要器械,只需要有个适合的场地,为了减肥我们会跑步,为了健康我们也会跑步,那么我们应该选什么时间跑呢?晨跑和夜跑哪个更健康?废话不多说,我们进入正题. 一.晨跑的利弊 1.晨跑的好处在于早晨我们的身体机能还没苏醒,跑步能让我们身体迅速回到最佳状态,加快我们的新陈代谢,促进消化,后期早餐能摄入的更多. 2.晨跑的坏处是早晨的空气稀薄,并且有毒物质是一天中最多的,所以早晨跑步不会让我精神更佳,往往会更容易疲乏. 来源:站酷作者:nd3000 二.夜
来源:图虫作者:-
跑步是我们日常经常会做的运动，不需要器械，只需要有个适合的场地，为了减肥我们会跑步，为了健康我们也会跑步，那么我们应该选什么时间跑呢？晨跑和夜跑哪个更健康？废话不多说，我们进入正题。
一、晨跑的利弊
1、晨跑的好处在于早晨我们的身体机能还没苏醒，跑步能让我们身体迅速回到最佳状态，加快我们的新陈代谢，促进消化，后期早餐能摄入的更多。
2、晨跑的坏处是早晨的空气稀薄，并且有毒物质是一天中最多的，所以早晨跑步不会让我精神更佳，往往会更容易疲乏。
来源:站酷作者:nd3000
二、夜跑的利弊
1、夜跑的好处是晚上跑步能加速我们脂肪的消除，夜跑能有助于睡眠，缓解一天的工作压力，能让你感觉更轻松愉快。
2、夜跑的坏处是晚上跑完步会让你的食欲变得更好，对于需要减肥的人会比较难捱，可以适量吃一些水果。
来源:站酷作者:g-stockstudio
三、晨跑和夜跑哪个更健康
上面分析了利弊之后可以发现晨跑和夜跑是不分上下的，跑步是一项需要坚持的运动，所以根据自己的生活习惯和生活作息来选择晨跑或者夜跑，比分析它们的利弊更加重要。
四、晨跑和夜跑的注意事项
1、晨跑的注意事项，晨跑前应该喝一杯温开水，或者是盐开水，这样能加速体内循环。
2、夜跑的注意事项，尤其是女性，应该避免到人烟稀少处跑步，结伴会更加安全。
3、不管晨跑还是夜跑都应该选择一双适合跑步的运动鞋，避免脚受伤。
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