美人鱼林允比基尼露细腰 平板支撑正确动作燃烧脂肪

2017-09-17
字体:
大中小
浏览:
文章简介：<美人鱼>票房飚红,影片中饰演美人鱼的星女郎林允,年纪轻轻,在穿上比基尼的时候也大方展示了自己的身材.身穿比基尼的林允,除了长腿抢镜外,纤瘦的细腰也是十分抢眼.怎样瘦腰最有效?平板支撑的正确做法助你燃烧多余脂肪. 在完成一个标准的平板支撑,首先要关注几点:头.肩.背.臀以及腿是否在同一平面上:头部是否自然:眼睛是否平视前方. 很多人在做平板支撑的时候,只是一味的用手肘支撑身体,却忘了整体的统一.记得在做的时候,腰背不能往下塌,这样毫无锻炼效果而言.尽量保持动作,在难以坚持后,自然俯卧,1分钟后

《美人鱼》票房飚红，影片中饰演美人鱼的星女郎林允，年纪轻轻，在穿上比基尼的时候也大方展示了自己的身材。身穿比基尼的林允，除了长腿抢镜外，纤瘦的细腰也是十分抢眼。怎样瘦腰最有效？平板支撑的正确做法助你燃烧多余脂肪。

在完成一个标准的平板支撑，首先要关注几点：头、肩、背、臀以及腿是否在同一平面上；头部是否自然；眼睛是否平视前方。

很多人在做平板支撑的时候，只是一味的用手肘支撑身体，却忘了整体的统一。记得在做的时候，腰背不能往下塌，这样毫无锻炼效果而言。尽量保持动作，在难以坚持后，自然俯卧，1分钟后再继续进行。每天可以锻炼3-5组。

平板支撑的正确做法：

俯卧在瑜伽垫上，这样可以避免地板不干净，有小碎石弄伤身体；用手肘支撑地面，双腿踩地，身体开始里面地面；记得上面所说的几要点，尤其不能塌背；眼睛自然看向前方，收紧腹部，保持匀速的呼吸。