产后抑郁症吃8种食物

2018-04-16
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文章简介:有些妈妈们生产后会出现抑郁症,妈妈的情绪对家人宝宝的生活都很不好,那么产后抑郁症怎么办?小编建议抑郁患者可以多吃一下几种抗抑郁的食物,很有效的哦.……1.鱼:经过一些调查发现,普通住在海边的人都是比拟快乐的,其实,这不只是由于大海让人神清气爽,还是由于住在海边的人更常吃鱼.哈佛大学的研讨指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧伤药如碳酸锂有相似作用,能阻断神经传导途径,增加血清素的分泌量.2.香蕉:由于在香蕉中含有一种称为生物硷的物质,能够振奋人的精神和进步自信心.而且香蕉是色胺酸和维生素

有些妈妈们生产后会出现抑郁症,妈妈的情绪对家人宝宝的生活都很不好,那么产后抑郁症怎么办?小编建议抑郁患者可以多吃一下几种抗抑郁的食物,很有效的哦。……

1、鱼:经过一些调查发现,普通住在海边的人都是比拟快乐的,其实,这不只是由于大海让人神清气爽,还是由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研讨指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧伤药如碳酸锂有相似作用,能阻断神经传导途径,增加血清素的分泌量。2、香蕉:由于在香蕉中含有一种称为生物硷的物质,能够振奋人的精神和进步自信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可协助大脑制造血清素。

3、葡萄柚:这一这种食物里面含有高含量的维生素C,而该维生素不只能够维持红血球的浓度,使身体有抵御力,而且维生素C也能够抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

4、全麦面包:由于这些食物中含有大量的碳水化合物,而该物质能够协助血清素增加,麻省理工学院的研讨人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作能够吃的抗忧伤剂是很科学的。”

5、菠菜:由于菠菜中含有大量的叶酸。但是一旦人体缺乏叶酸会招致脑中的血清素减少,招致忧伤心情,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

6、樱桃:这一水果在西方人中,有“自然的阿斯匹林”美称。主要就是由于樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以制造快乐。美国密芝根大学的科学家以为,人们在心情不好的时分吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。西安抑郁症

7、大蒜:虽然在生活中大蒜是会带来不好的口吻,却会带来好意情。

8、南瓜:我们在生活中之所以说吃南瓜与一个人的心情有关,主要就是由于南瓜中富含维生素B6和铁,这两种营养素都能协助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部独一的燃料。

温馨提示:以上的食物对抑郁患者的病情康复有很大的辅助作用,平时可以多吃一些这些食物,这样妈妈们就可以更快地走出产后抑郁。