健身操 教你做家庭主妇健身操

2018-06-15
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文章简介：站立.双脚并拢,屈伸膝盖. 分腿站立,两臂左右轻松摆动. 站立,提高右膝碰左手肘,同时踮起左脚尖,右臂后伸,掌心向上,换腿重复做. 仰卧,用手肘支撑上体,屈曲双膝,然后向上伸直. 仰卧,用手肘支撑上体,左右脚轮流升降. 仰卧,用手肘支撑上体,双腿在空中打圈,有如踩单车. 仰卧,屈膝,脚稍微分开,反复抬高上体. 俯卧,两手撑地,慢慢抬高上体,同时呼气. 分腿坐,伸直右腿,屈曲左膝,右手伸向右脚尖,左臂则经过头顶伸向右脚尖,换腿重复做.

站立、双脚并拢，屈伸膝盖。

分腿站立，两臂左右轻松摆动。

站立，提高右膝碰左手肘，同时踮起左脚尖，右臂后伸，掌心向上，换腿重复做。

仰卧，用手肘支撑上体，屈曲双膝，然后向上伸直。

仰卧，用手肘支撑上体，左右脚轮流升降。

仰卧，用手肘支撑上体，双腿在空中打圈，有如踩单车。

仰卧，屈膝，脚稍微分开，反复抬高上体。

俯卧，两手撑地，慢慢抬高上体，同时呼气。

分腿坐，伸直右腿，屈曲左膝，右手伸向右脚尖，左臂则经过头顶伸向右脚尖，换腿重复做。