冬季DIY减肥养生食谱 地瓜甩肉去脂永驻魅力

2017-09-12
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文章简介：材料:鸡腿半只.地瓜50g.洋菜丝5g.红萝卜10g.青豆10g.玉米10g.火腿10g.糙米20g.白米40g.小米10g.盐.黑胡椒.橄榄油. 1.首先将鸡腿洗净去皮去骨切成块状. 2.把地瓜去皮切成块状.洋菜丝用水泡到变软. 3.再把红萝卜去皮切成丁状,火腿切成丁状,青豆洗净去边角的皮. 4.将糙米.白米.小米洗净加入清水,放入洋菜丝,鸡腿快.地瓜.红萝卜丁.青豆.玉米.火腿丁到铁碗中煮15分钟. 5.然后加入橄榄油.盐.黑胡椒粉调味放入电锅中煮15分钟即可. 地瓜粥 材料:地瓜.大米.食

材料：鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、盐、黑胡椒、橄榄油。

1、首先将鸡腿洗净去皮去骨切成块状。

2、把地瓜去皮切成块状、洋菜丝用水泡到变软。

3、再把红萝卜去皮切成丁状，火腿切成丁状，青豆洗净去边角的皮。

4、将糙米、白米、小米洗净加入清水，放入洋菜丝，鸡腿快、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁到铁碗中煮15分钟。

5、然后加入橄榄油、盐、黑胡椒粉调味放入电锅中煮15分钟即可。

地瓜粥

材料：地瓜、大米、食用油、盐。

1、首先将地瓜洗净，去皮切丁。

2、将大米淘洗干净，用水泡一下。

3、然后将锅中倒入清水，把大米煮开后，加入油与地瓜干。

4、最后煮15分钟加入盐即可。