什么水果奶昔减肥 自制减肥奶昔做法大全

什么水果奶昔减肥

可以起到减肥效果的奶昔有香蕉奶昔、芒果奶昔、西红柿奶昔和西瓜奶昔等。1、香蕉奶昔首先准备一根香蕉和适量的鲜奶，首先将香蕉剥皮，切成小段，然后放入到榨汁机中;将鲜奶放入到冰箱中冷藏以后，取出放入到榨汁机中，启动榨汁机，用点压的模式进行压榨，持续的时间不可以过长，如果杯中没有块状的香蕉了，就可以把液体倒出来直接进行使用了。香蕉里边含有丰富的钾元素，瘦腿的作用非常的明显。2、芒果奶昔首先准备一个芒果、一个奇异果以及适量的牛奶;将芒果去皮以后切片，然后放入到搅拌器中，奇异果切片以后也加入到芒果中，搅拌一小会儿以后倒入酸奶，搅拌均匀以后倒出来直接食用就可以了。芒果具有很好的去湿效果，如果你是因为这一原因导致的肥胖的话，效果会非常的明显，体内湿气重的人一般皮肤和头发都非常的容易出油。3、西红柿奶昔先将买回来的西红柿两个清洗干净，之后去掉皮和籽，切成一小块一小块的，将酸奶240毫升，干罗勒1/2茶匙，盐1/4茶匙，包括西红柿粒一起放到榨汁机中，搅打2分钟之后就做好了，如果想要吃冰一点的可以放入冰箱内冷藏一段时间，也可以将冰块一起放入榨汁机中搅打。西红柿中含有大量的维生素和纤维素，热量和脂肪都非常的低，是减肥的好食品哦。4、西瓜奶昔首先将买回来的西瓜挖出西瓜瓤100克，去掉籽，然后放入榨汁机中，酸牛奶180克放入榨汁机中，启动榨汁机，将所有的食材搅打成为糊状就可以食用了，如果想吃冷一点的可以放入冰箱冷藏一段时间再吃，既可以消暑，又可以起到减肥的效果，西瓜中含有大量的水分，具有利尿的效果，对于水肿型肥胖的人来说减肥效果很好。

自制减肥奶昔做法大全

樱桃奶昔原料：樱桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克。制作方法：1、将买回来的新鲜樱桃全部清洗干净后，去掉果核备用。2、将去掉核后的樱桃果肉全部放入料理机中，再将酸牛奶和砂糖一起放入料理机。3、按动料理机的开关，把全部材料打匀打细即可。小贴士：樱桃中含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还含有丰富的花青素（具有美容的功效），因此喝樱桃奶昔能够做到减肥养颜两不误。西红柿奶昔原料：低脂原味酸奶（酸奶酪、酸奶）240毫升，大西红柿2个（全熟的），干罗勒1/2茶匙（已压碎），盐1/4茶匙。制作方法：1、先将买回来的西红柿洗干净，并去除皮和籽，然后切成小块备用。2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐全部放入料理机中，按动开关，搅打大约2分钟然后倒入杯中即可。也可在杯中再添加一些冰块饮用。小贴士：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，而且热量和脂肪的含量极低，因此多吃也不容易导致肥胖。因此这款西红柿奶昔不仅易于消化，而且还具有减肥的功效。黄瓜奶昔原料：冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶各适量。制作方法：1、将黄瓜切成段，芹菜切成小块，并将薄荷叶摘下备用。2、把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入料理机中，按动开关，直到打成液体状即可装杯。3、然后将开心果仁放入料理机打碎（也可用其他工具将开心果仁打碎）撒在杯中，并放入柠檬和薄荷叶做装饰。小贴士：黄瓜本身就是减肥食物，它含有丰富的维生素和纤维素，并且所含的热量和脂肪都很低，因此早晨来一杯黄瓜奶昔，除了可以减肥以外，还很清润。

南瓜奶昔原料：南瓜、牛奶、白糖制作方法：1、如果有微波炉可以将南瓜切小块，加几勺子清水，盖上一个盘子，放入微波炉转熟了，我家微波炉大概高火转了6分钟左右。2、烧一锅水，水沸腾后放入南瓜片，隔水蒸。3、南瓜蒸软了撒一些白糖继续蒸。4、筷子能轻易戳烂的时候夹出来，用勺子捣烂。5、南瓜泥和牛奶放入锅里中小火煮沸后用料理机搅拌成奶昔。小贴士：南瓜中含有丰富的果胶以及膳食纤维，可以很好地调节胃肠的吸收，保护胃黏膜，促进胃肠的蠕动力。火龙果奶昔原料：火龙果1个、牛奶200—250ml制作方法：1、火龙果切块，皮先不要扔。2、把火龙果块和牛奶一起倒入搅拌机或者料理机，打到自己喜欢的浓稠程度就可以啦。火龙果很甜，不用加糖。3、如果想喝颜色更美的火龙果奶昔，就把火龙果果皮靠近果肉那一层削下来，外皮不要，然后打奶昔的时候一起扔进料理机。4、加皮的火龙果奶昔，静置一段时间会出现好看的分层。小贴士：火龙果皮含有花青素，打出来颜色是淡紫色，很漂亮，但添加了果皮的火龙果奶昔喝起来就会有点青草味，比较清新，我可以接受，但口味因人而异哦。如果只喜欢比较香甜的味道，建议不要加皮。