健康零食推荐 让你狂吃不惧胖
2017-07-21
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文章简介：没有女生能够拒绝美味的零食,可美食与好身材不能兼得的时候该怎么办呢?其实在减肥的过程中,可以选择一些低卡零食来解馋哦. 将水果的甜味.色素成分多酚.膳食纤维凝缩在一起.魅力之处在于与巧克力和蛋糕等不同,几乎不含脂质.但是一次吃得过多会导致糖类摄取过量,应予以注意. 果干不可以吃过量,减肥期的女性应以每天30克为上限. 应选择没有经过无油无糖无盐的"干烤"型坚果为佳.带皮的核桃和花生吃起来比较麻烦,但可防止过度进食. 注意每天不超30克. 就像"白米不如糙米好"一样,
没有女生能够拒绝美味的零食，可美食与好身材不能兼得的时候该怎么办呢？其实在减肥的过程中，可以选择一些低卡零食来解馋哦。
将水果的甜味、色素成分多酚、膳食纤维凝缩在一起。魅力之处在于与巧克力和蛋糕等不同，几乎不含脂质。但是一次吃得过多会导致糖类摄取过量，应予以注意。
果干不可以吃过量，减肥期的女性应以每天30克为上限。
应选择没有经过无油无糖无盐的“干烤”型坚果为佳。带皮的核桃和花生吃起来比较麻烦，但可防止过度进食。
注意每天不超30克。
就像“白米不如糙米好”一样，使用精加工程度较低的“全粒”谷物效果更佳。大麦和燕麦等富含膳食纤维，能有效增加饱腹感。
全谷粒可作为早餐食用，减脂期每次不超140克。
大豆蛋白质消化后产生的肽具有促进满腹激素分泌的作用，优点是少量进食便容易获得满足感。另外，作为减肥时容易缺乏的蛋白质供给源，脂质含量较少也是其魅力之一。还可摄取到有益于女性的异黄酮。
减肥期间每天食用不超150克。
海苔有咸香的口感，热量低且营养丰富。此外，海苔还可以促进人体的新陈代谢，其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。
市售海苔一般是烤制的，且会添加食用盐及植物油。所以每次天食用不得超过一小包(6克)。
牛肉干富含蛋白质，是其他零食比不上的。只要确保不含亚硝酸盐等违规添加剂，肉干也是一种健康又美味的零食。而且相比蛋糕及甜品，肉干的热量是比较低的。
这里推荐的有嚼劲的牛肉干是为了你不多吃，因为一口牛肉条需要嚼很久，吃完一口你就会觉得嘴巴累了。
为防止摄入盐(钠)量超标，每次不超20克。
