营养师推荐4款减肥营养早餐

2018-01-10

字体:

大中小

浏览:

文章简介：前几天小编在网上看到温州的一小伙为了早起,每天都给自己准备早餐.来来来,晚起的虫儿,我们先来感受一下人家的早餐. (图片来源网络,如有侵权请联系编辑删除) (图片来源网络,如有侵权请联系编辑删除) 好吧,为免一些人口水湿透衣服,小编po照到此结束.看到颜值高,营养高的早餐,一些人就说了,"我没时间做啊"其实吧,这也不太耗时间的.据小伙说,每天只要20多分钟就能准备好这样的早餐了. 刚开始尝试给自己做早餐,我们很难达到以上水准,需要从初级学起,慢慢地就能做好的了.开始时候,早餐材料不必每

前几天小编在网上看到温州的一小伙为了早起，每天都给自己准备早餐。来来来，晚起的虫儿，我们先来感受一下人家的早餐。

（图片来源网络，如有侵权请联系编辑删除）

好吧，为免一些人口水湿透衣服，小编po照到此结束。看到颜值高，营养高的早餐，一些人就说了，“我没时间做啊”其实吧，这也不太耗时间的。据小伙说，每天只要20多分钟就能准备好这样的早餐了。

刚开始尝试给自己做早餐，我们很难达到以上水准，需要从初级学起，慢慢地就能做好的了。开始时候，早餐材料不必每一样都是自己亲手做的，可以从早餐搭配做起。我们可以买现成的面包片，准备一罐罐的牛奶等等，然后按照营养来搭配早餐。

营养的早餐要以谷类为主，以蛋、奶为辅，应包括丰富的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质等多种营养。碳水化合物优先考虑从燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等粗粮食品摄取。因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，有降血脂，排毒，防止心脏病和高血压等功效。烹饪时尽量使用蒸或煮的烹饪方式，坚持少盐、少糖、少油的原则。

营养师张瑜推荐：鲜榨果汁+应季水果+蔬菜+面包

营养师张瑜推荐：纯牛奶+面包+红薯+水煮蛋+坚果+水果

营养师蒋竹梅推荐：红米莲子粥、凉拌五彩蔬菜（芹菜、胡萝卜、豆皮）、水煮玉米、水煮鸡蛋

营养师蒋竹梅推荐：绿豆杂粮粥、甜椒碗（玉米、山药、冬瓜、瘦肉）、水煮蛋、凉拌青菜木耳

好吧，推荐到此结束。大家赶紧洗洗手，做起来吧！

▼