瑜伽球减肥动作 简单轻松快速瘦腰

2017-09-21
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文章简介：腰腹部一连串的赘肉怎么办?怎样瘦腰?别急,下面,39减肥编辑教你能有效瘦腰的瑜伽球减肥动作,简单方便,赶快看看吧. 瑜伽球减肥的优点: 1.易携带:小瑜伽球最大的好处是方便携带,不需要大包置放,随处健身怎么也不耽误. 2.易控制:在球操当中,可爱的小瑜伽球不仅能让动作更加标准,鲜艳的色彩和"卡哇依"的图案更让人赏心悦目. 3.易买到:这样的小瑜伽球在一般的玩具店里就有卖,价格十分便宜,十几元钱便能搞定. 一.瑜伽球热身动作 双手平举球至胸前,旋转上半身.这个动作可以拉伸到手臂.腰.髋和

腰腹部一连串的赘肉怎么办？怎样瘦腰？别急，下面，39减肥编辑教你能有效瘦腰的瑜伽球减肥动作，简单方便，赶快看看吧。

瑜伽球减肥的优点：

1.易携带：小瑜伽球最大的好处是方便携带，不需要大包置放，随处健身怎么也不耽误。

2.易控制：在球操当中，可爱的小瑜伽球不仅能让动作更加标准，鲜艳的色彩和“卡哇依”的图案更让人赏心悦目。

3.易买到：这样的小瑜伽球在一般的玩具店里就有卖，价格十分便宜，十几元钱便能搞定。

一、瑜伽球热身动作

双手平举球至胸前，旋转上半身。这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿，动作由慢至快，是整套球操的热身动作。

动作要点：在于双手一定要举平小球在胸前，如果两臂下垂，不能很好地产生运动效果。

二、最大可能地舒展全身肌肉

双脚两步一动的跳跃，双手抱球在空中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体，最大可能地舒展全身肌肉，同时也可以锻炼到腹部。

动作要点：努力最大幅度地伸展身体，否则效果不显著。

三、加入了拉丁风格的舞步

这个动作加入了拉丁风格的舞步，一手高举，一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚，跳起来很有趣味性，小球轻轻打在臀部上，据说还有放松肌肉的功效哦。

动作要点：高举的手要尽量靠近身体。