4个床上瑜伽动作 OL快速瘦身最佳选择
2017-09-14
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文章简介：对于很多OL来说,每天腾出专门的时间来运动是一件非常奢侈的事情,下面小编就要介绍大家一个睡前床上瑜伽,轻轻松松就能帮你完成一天的运动量,那么就来看看床上瑜伽哪些动作最减肥法,帮助大家快速瘦身. 平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边.屈起右腿,膝盖搁在左腿上.转动头部,看右臂.保持此种状态10秒钟.换个方向再做一次. 对身体的益处:伸展胸部.臀部和脖子.刺激消化. 对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性. 做两到三分钟深呼吸.吸入,使腹部收缩.呼出,感受到鼻息被带到脊椎. 对身体的益处:在准备练习的过
对于很多OL来说，每天腾出专门的时间来运动是一件非常奢侈的事情，下面小编就要介绍大家一个睡前床上瑜伽，轻轻松松就能帮你完成一天的运动量，那么就来看看床上瑜伽哪些动作最减肥法，帮助大家快速瘦身。
平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
对精神的好处：活跃神经系统，提高警觉性。
做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。
平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直；顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。
对身体的益处：刺激循环和呼吸；改善姿势。
对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。
平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿；怎样舒适，便怎样放置。如此保持10秒。
对身体的益处：伸展和定性肩膀、胳膊和背部。
对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象；提高注意力。
