练瑜伽可以减肥吗   不可错过的优雅瘦身动作

2018-03-06
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文章简介：来源:图虫作者:79053760772650870 瑜伽,以动作柔美.优雅而被女生所热爱,这个运动不想像跑步,需要很大的场地才能进行,也不像打球,需要一定的人数才比较好玩,瑜伽只要一个人.一块瑜伽垫.一杯茶.一短音乐就可以了,只要在家就可以做到. 当然做瑜伽的作用一点都不比跑步.打球等运动的作用小,瑜伽也是很好的减肥方法,它还是减肥运动中动作比较优美.优雅的,它的动作轻柔.行动缓慢,做起来就像舞蹈一样耐看,但却没有舞蹈的辛苦,是很适合妹子们的减肥方法. 来源:图虫作者:7905399270083

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瑜伽，以动作柔美、优雅而被女生所热爱，这个运动不想像跑步，需要很大的场地才能进行，也不像打球，需要一定的人数才比较好玩，瑜伽只要一个人、一块瑜伽垫、一杯茶、一短音乐就可以了，只要在家就可以做到。

当然做瑜伽的作用一点都不比跑步、打球等运动的作用小，瑜伽也是很好的减肥方法，它还是减肥运动中动作比较优美、优雅的，它的动作轻柔、行动缓慢，做起来就像舞蹈一样耐看，但却没有舞蹈的辛苦，是很适合妹子们的减肥方法。

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今天就给大家介绍两种简单的瑜伽动作。

第一种，单脚站。看到上面的图片是不是觉得很简单，是不是会想就这个一个简单的单脚站立就能减肥，怎么可能呢？答案就是能，站立本来就是能减肥的，只是我们平时站的时间短，效果不明显，其实长时间的站立减肥效果还是很好，特别是在饭后半个小时。

既然平时站立都能减肥，那单脚站减肥效果就更好了，因为单脚站消耗身体热量就更多了，腿部比较胖的妹子平时可以多做这个动作减大腿。

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第二种，美人鱼。如上图所示，动作简单来令人不敢置信，但事实就是这么简单哦，不过也不要小看它的效果哦，这个动作有两个好处，第一是能拉伸脚踝、大腿和肚子，第二个就是能瘦肚子上的肉，从图中我们就可以看出，这个动作拉扯到肚子，把肚子都绷得紧紧的，这样是能瘦肚子的。

今天就给大家介绍这两种简单的瑜伽方法。