练瑜伽的注意事项 初学者应该了解

2017-10-24
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文章简介：来源:图虫作者:256350612106772623 现在不但女生喜欢练瑜伽,很多男生也加入了练瑜伽的行列,瑜伽这么受欢迎是有原因的,因为瑜伽对身心都有很大好处,可以培养一个人的优雅情操,而且瑜伽简单易学,但是,我们做瑜伽也不可以盲目,有很多东西还是要注意的,否则会影响健康. 首先太饿了,太饱的时候都不适合练瑜伽,肚子饿的时候练瑜伽会引起体力透支的情况,精神也无法集中,这就影响了效果.通常在瑜伽前一小时吃完饭是合适的,但是如果你没有时间吃,可以在练习瑜伽前20分钟吃一个香蕉,这样就可以战胜饥饿了

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现在不但女生喜欢练瑜伽，很多男生也加入了练瑜伽的行列，瑜伽这么受欢迎是有原因的，因为瑜伽对身心都有很大好处，可以培养一个人的优雅情操，而且瑜伽简单易学，但是，我们做瑜伽也不可以盲目，有很多东西还是要注意的，否则会影响健康。

首先太饿了，太饱的时候都不适合练瑜伽，肚子饿的时候练瑜伽会引起体力透支的情况，精神也无法集中，这就影响了效果。通常在瑜伽前一小时吃完饭是合适的，但是如果你没有时间吃，可以在练习瑜伽前20分钟吃一个香蕉，这样就可以战胜饥饿了。

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当你吃饱的时候练习瑜伽也不好，可能会引起胃痛和恶心，特别是当你做一些要弯腰的动作时，会觉得胃部很难受。

其次，练习瑜伽的时候，我们的手、脖子和耳朵上不要戴首饰，这些东西不仅会影响我们的行为，也会伤害我们的皮肤。此外，练习瑜伽很讲究技巧。一开始，可能会有很多问题，而且动作也不太标准，但如果你多加练习，效果会更好。不要对自己要求过高。

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还有记住，瑜伽是一种非常灵活的运动。所以，如果你的柔韧性不好，锻炼前要适当伸展身体，伸展你的肌肉，这样你就不会在运动中受伤。

如果我们的身体是僵硬的，提前做一些热身运动将确保我们的身体变得柔软的，在过程中不会拉伤肌肉。

我们可以选择报名参加瑜伽课程，并找一个教练来帮助我们更快掌握入门知识。这不仅能确保你没有受伤，而且能让你的动作更加标准。这将使我们更有坚持下去的决心。