瘦腰最有效的运动 居家普拉提轻松减腰腹

2018-06-27
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文章简介：试尚网为你推荐瘦腰最有效的运动--居家普拉提轻松减腰.很多美眉想要快速瘦腹,那就来看这个瘦腰最有效的运动--普拉提运动是一种静态的运动,讲究的是呼吸协调,尝试练习一周你会惊奇的发现它的瘦腹效果.快来学习这个瘦腰最有效的运动吧. 瘦腰最有效的运动--普拉提 瘦腰最有效的运动 居家普拉提轻松减腰 动作一: 平躺于垫上,双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面,吸气时上腿划圈,呼气时回到起点停住,一个方向做4-6次,然后换反方向绕环4-6次. 注意:腿绕环幅度不要太大

试尚网为你推荐瘦腰最有效的运动——居家普拉提轻松减腰。很多美眉想要快速瘦腹，那就来看这个瘦腰最有效的运动——普拉提运动是一种静态的运动，讲究的是呼吸协调，尝试练习一周你会惊奇的发现它的瘦腹效果。快来学习这个瘦腰最有效的运动吧。

瘦腰最有效的运动——普拉提

瘦腰最有效的运动 居家普拉提轻松减腰

动作一：

平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。

注意：腿绕环幅度不要太大，保持臀部平稳，髋关节不动。