哈达瑜伽基础入门四式 呼吸动作相配合效果更好

2017-11-02
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文章简介：哈达瑜伽是一个古老的瑜伽系统.哈达瑜伽的练习讲究控制呼吸,强调每一个体式的感觉.哈达瑜伽能通过集中和松弛神经系统,从而控制人的情感 ,让血液循环得到改善,使人体在不断循环的血液中取得各种营养. 哈达瑜伽是一个古老的瑜伽系统.哈达瑜伽的练习讲究控制呼吸,强调每一个体式的感觉.哈达瑜伽除了可以收紧全身赘肉外,还能增强全身的肌肉的弹性.下面介绍几个最简单的哈达瑜伽入门体位,和你一起放松身心. 哈达瑜伽:倒箭式 仰卧,双臂放在身体两侧.吸气,抬起双腿和地面成直角.呼气,双手稍微用力,让背部离开地面.两手

哈达瑜伽是一个古老的瑜伽系统。哈达瑜伽的练习讲究控制呼吸，强调每一个体式的感觉。哈达瑜伽能通过集中和松弛神经系统，从而控制人的情感 ，让血液循环得到改善，使人体在不断循环的血液中取得各种营养。

哈达瑜伽是一个古老的瑜伽系统。哈达瑜伽的练习讲究控制呼吸，强调每一个体式的感觉。哈达瑜伽除了可以收紧全身赘肉外，还能增强全身的肌肉的弹性。下面介绍几个最简单的哈达瑜伽入门体位，和你一起放松身心。

哈达瑜伽：倒箭式

仰卧，双臂放在身体两侧。吸气，抬起双腿和地面成直角。呼气，双手稍微用力，让背部离开地面。两手肘支撑地面，双手放在髋骨出。双腿向上伸直。保持自然呼吸。呼气的时候放下双脚，恢复到仰卧的姿势。

效果：这个动作可以促进肾上腺正常分泌。减轻烦躁，治疗便秘。