立式减肥瑜伽瘦腰收腹又瘦腿

2017-08-28
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文章简介：肩倒立式减肥瑜伽可谓是瑜伽体式之母,练习肩倒立式减肥瑜伽时,身体的重心会集中在腹部,对治疗便秘很有效果,其次,可以拉伸腿部,美化腿也能瘦腰部曲线,粗腿MM很值得一试. step1 跪姿,双脚并拢,膝盖撑地,身体向前弯曲,双手互抱住手肘,伸直背部,臀部微微抬离脚跟,身体向前倾. step2 臀部向后靠,抬起胸部远离地板,手肘弯曲90度,前臂置于地板上并指向身体前方,双手手指紧贴在一起. step3 身体向前倾,臀部抬离脚跟,双手抱住头部后方,头顶置于地板上,肩膀向前拱起,背部伸直.

肩倒立式减肥瑜伽可谓是瑜伽体式之母，练习肩倒立式减肥瑜伽时，身体的重心会集中在腹部，对治疗便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿也能瘦腰部曲线，粗腿MM很值得一试。

step1 跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。

step2 臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一起。

step3 身体向前倾，臀部抬离脚跟，双手抱住头部后方，头顶置于地板上，肩膀向前拱起，背部伸直。