如何瘦小腹 瘦小腹动作

腿粗的妹纸有福音啦,嫌弃自己的腿粗很久了吗?今天小编带来一组全方位瘦腿动作,让你想瘦大腿瘦大腿,想瘦小腿瘦小腿.以下这组瘦腿动作不一定全做,只需挑你需要瘦的部位做或者是和你的动作,坚持每天做,不久后就会看到不一样的效果哦. 小腿后侧 可以选择台阶状物体做辅助.如图下半部分,拉伸腿脚张前半部分落在台阶上,后半部分悬空与台阶之外,并放松整个脚掌是脚跟处往下压.如有支撑物体可以依靠,非拉伸腿可以放松悬在台阶外,以加深拉伸作用力没有支撑物可以扶时,可如右图,另一条腿自然平踏于台阶上,身体略前倾以保持平衡

想要夏天秀出自信身材?教你快速瘦身三个瑜伽动作,让你夏天不愁穿什么 夏天的服装搭配是女性们在夏季每天出门必须深思很长时间的事情.穿露脐装吧,

每天左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细.学习整套瑜珈,防患于未然,努力于对抗"赘肉"的行列!下面这些瑜伽动作

喜欢拍照的吴昕同学昨晚在微博放了一组在海边的照片: 橘子君独家福利!关注橘子娱乐 微 信 公 众 号 :(juziyule),发送"吴昕",查看明星独家新闻,还有可能获得明星独家照片套装~快关注起来吧! 照片的滤镜很有胶片质感,不过橘子君看的时候完全被她的腿吸引了,这双小腿......看起来哪里怪怪的啊↓ eof showB

粗盐瘦腰法 自古到今,纤纤细腰就备受追捧,女人会为了拥有纤纤的细腰而节食束腰带,男人则会为了杨柳腰而流连忘返.因此,要想在夏末中让自己的魅力

导语:肚子上有赘肉要减掉是没有商量的哦.下面小编教你做一套仰卧起坐改良的瘦腹减肥动作,慢慢习惯,坚持练习,一步一步瘦出平坦小腹. 瘦腹减肥动作一.抬腿紧缩腹部 难度:★ 次数:初次接触可以以10个仰卧起坐为1套,每次做3套的频率来完成.当慢慢熟悉掌握动作,也打下一定的运动基础后,则可以增加至20个仰卧起坐为1套,重复3套动作哦! 1.躺卧在地上,双手抱头,手肘弯曲并往上抬起,左右手臂尽量互相平行,注意不要大幅度地打开,也不要相靠. 双腿屈膝并拢,往上抬起,令大腿与上身.大腿与小腿各自成90度,但

腰腹处最容易长肉肉,也是不少女性朋友苦恼的地方,好像怎么减肥都没多大作用.那不妨来学学郑多燕减肥操,只需要四步就能瘦出平台小腹. 腹部施力的同时,进行前弯.起身的动作,可以刺激下腹部及侧腹的肌肉,让凸出的小腹变得平坦! 双脚打开比肩膀宽,双手放在膝盖上.膝盖弯曲,将臀部向后推出.

长期久坐的办公族OL们,由于又不喜运动,长时间下来,臀部和大腿部位的脂肪越积越多,看起来臃肿不堪.怎么快速瘦臀瘦大腿呢,下面教你大腿减肥最快的秘诀. 可以利用睡觉前半个小时来做这套减肥瘦臀瘦大腿动作,能够有效锻炼到支撑在骨盆周围的肌肉,不仅能强化脊椎,还能使臀部紧缩,双腿变得均匀修长.正确的动作还能校正变宽的臀部.只要坚持下来,就一定有效果哦.