失眠如何护理 预防护理失眠做好这5点

2018-02-14
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文章简介:失眠如何护理?现在由于生活节奏加快,工作压力大,很多人都出现经常失眠的状况.本来工作一天挺累的,晚上要是睡不着那可真是折磨人.那么,经常失眠怎么办呢?如何预防失眠呢?失眠怎样调理呢?下面就跟小编一起来看看吧. <内经>云:"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来."平素要注意精神方面的调摄,心胸开阔,控制情绪过激,克服过度紧张.兴奋.焦虑.抑郁.惊恐.愤怒等不良情绪,做到喜怒有节. 少食肥甘厚腻辛辣刺激食物.饮食宜清淡.易消化.富于营养之品,主食除米饭外,可辅以绿豆稀饭.藕

失眠如何护理?现在由于生活节奏加快,工作压力大,很多人都出现经常失眠的状况。本来工作一天挺累的,晚上要是睡不着那可真是折磨人。那么,经常失眠怎么办呢?如何预防失眠呢?失眠怎样调理呢?下面就跟小编一起来看看吧。

《内经》云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”平素要注意精神方面的调摄,心胸开阔,控制情绪过激,克服过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪,做到喜怒有节。

少食肥甘厚腻辛辣刺激食物。饮食宜清淡、易消化、富于营养之品,主食除米饭外,可辅以绿豆稀饭、藕粉等,佐以醒脾开胃的茯苓粥、山药粥、小米粥等,多食新鲜蔬菜、瓜果,如苦瓜、绿豆芽、冬瓜、柿子、梨等。

少食刺激性食物,如韭菜、蒜、辣椒等,以免助火生痰,加重病情。晚餐不宜过饱,晚餐后避免喝浓茶、咖啡及吸烟,睡前不要饮酒。

我们可以进行一些有规律的体育运动,但是睡觉之前不要做剧烈运动哦。

按时作息,养成定时就寝的习惯,临睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动。如:看书,思考问题;宜慎风寒,居地应干燥、温暖、阳光充足、通风良好。卧室环境应安静、舒适,床被褥松软适宜,光线要柔和,祛除各种影响睡眠的外在因素。

本病为心神失舍所致,护理当以消除病人顾虑和紧张情绪为重点,态度要热情和蔼,所居环境宜舒适安静,及时解决患者所需,防止各种刺激致七情过亢加重病情,并注意精神调养,使其养成良好的生活习惯,树立信心配合治疗。

表现:不易入睡,或睡中梦多,易醒且再难入睡,兼见心悸、乏力神疲,饮食无味,面色少华。

治法:补益心脾,养血安神。

常用方:归脾汤加减。

表现:心烦入睡困难,五心烦热,潮热盗汗,头晕耳鸣,口燥咽干。

治法:滋阴降火,养心安神。

常用方:天王补心丹合黄连阿胶汤加减。

表现:虚烦不寐,多梦易醒,善惊易恐,胆怯心悸,遇事善惊,心神不安,气短倦怠,小便清长。

治法:益气镇惊,安神定志。

常用方:安神定志丸加减。

表现:心烦不寐,痰多胸闷,头重目眩,恶食暖气或呕恶,口苦。

治法:清热化痰,和中安神。

常用方:温胆汤加黄连、栀子。

表现:急躁易怒不寐,多梦,不思饮食,口渴喜饮,目赤口苦,小便黄赤,大便秘结。

治法:疏肝泻火,佐以安神。

常用方:龙胆泻肝汤加减。