上班族的健康防范 养胃十大禁忌盘点
上班族在日常工作中难免会因工作事务的繁多而疏于对身体的管理，在工作压力中产生焦虑、不安、暴躁等负面情绪从而导致精神紧张。
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酉每，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。上班族应该将压力转化成动力，学会寻找舒压渠道，排解精神紧张和工作压力。
上班族在工作时难免有加班加点赶项目的情况发生，加班的时间越长，对人的身体的负荷越多，会引起过度疲劳，对胃的损害也越大。
无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
上班族难免躲避不了应酬喝酒，但是每次应酬完回家总是感觉胃部不舒服，这是因为酒精给肠胃造成了负担。
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
在繁重的工作压力中，有人为了纾解精神上的紧绷会选择抽烟，长期以往形成了嗜烟的不良习惯。烟瘾易染难戒，对人的身体伤害极大。
吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酉每的分泌，加重对粘膜的破坏。
养胃最忌三餐不定，尤其是早餐对于人们一天中的营养很重要。上班族经常为了赶工上班而忽视早餐，空腹饥饿，或者暴饮暴食，给肠胃增加负担。两种做法都是不可取的。
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酉每无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
健康饮食非常重要。上班族在饮食上的选择宜慎重，速食快餐或街边小摊虽然可以节省用餐时间，但食物的干净有没有保证就不得而知了，如果一个不防吃坏了肚子，遭罪的仍是承受它的胃。
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70%-90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。
溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
白天工作上班忙碌，用餐不讲究，到了夜晚，上班族们为了犒劳自己一天的辛劳往往选择在晚餐上大快朵颐。
食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，刺激胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。
无论是为工作提神或出于应酬还是个人喜爱，上班族经常饮用的咖啡浓茶不宜过多，容易对胃造成损害。
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
