有益减肥的生活好习惯

2018-01-01
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文章简介：现在许多对于自己身体不满意的人们都希望能通过减肥的方法来帮助自己瘦身.那么在日常的生活中有什么比较好的方法能帮助我们有效的瘦身呢?下面给大家介绍相关的减肥的妙招供大家参考. 站立,寻找核心肌群,核心肌群在肚脐下3个手指的位置,往内收进去:并脚膝盖微弯,手摸着肋骨的位置:将肋骨往内收,臀部夹紧站直:转动肩膀不驼背,维持站姿.只要坚持一段时间就会觉得累,因为臀部跟腹部同时在用力,不能憋气. 睡眠方面,尽量做到不熬夜,23点-3点这段时间一定要睡:睡前不使用电子产品,如手机.电脑等,能提高睡眠质量.在

现在许多对于自己身体不满意的人们都希望能通过减肥的方法来帮助自己瘦身。那么在日常的生活中有什么比较好的方法能帮助我们有效的瘦身呢？下面给大家介绍相关的减肥的妙招供大家参考。

站立，寻找核心肌群，核心肌群在肚脐下3个手指的位置，往内收进去；并脚膝盖微弯，手摸着肋骨的位置；将肋骨往内收，臀部夹紧站直；转动肩膀不驼背，维持站姿。只要坚持一段时间就会觉得累，因为臀部跟腹部同时在用力，不能憋气。

睡眠方面，尽量做到不熬夜，23点-3点这段时间一定要睡；睡前不使用电子产品，如手机、电脑等，能提高睡眠质量。在活动方面，有动就好，如果可以的话快走慢跑3公里，还要犒赏自己，尽可能的选择走路上下班。之所以不说运动，是因为一说运动大家压力就会变得很大，会开始给自己限定时间和地点，这样对减重期间的心理状态也有不太好的影响。

在耳朵耳骨旁边有一个穴位叫耳神门穴，用力压的时候会酸痛。用胶带贴着这个穴位并按摩可以刺激穴道，餐前15分钟按摩，可以降低食欲。