产妇平时吃什么好 哪些产品对孕妇有伤害
1、必须要忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应该要多食用温补食物，以利于气血恢复。如果产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，像辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，进食辛辣发散类食物，会导致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。
3、忌食酸涩收敛食品：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
1、香蕉：很多产妇在生育后，因为身体还没有恢复，又不敢使大力排便，再加上进补的食物太多，经常会出现便秘的情况。而香蕉里含有丰富的纤维素。既可以通便，又可以补血，对治疗便秘，促进胃肠蠕动有很好的效果。
2、葡萄：葡萄酸甜可口，性平，产妇在做月子期间最适合吃适量的葡萄，有利尿、补气血作用。因为葡萄里含有丰富的铁，产妇可以用葡萄来补血。
3、苹果：苹果性平，不会让产妇上火，产妇可以经常吃些苹果，而苹果里含有丰富的维生素和膳食纤维，帮助清洁肠道，苹果是产妇期间可以经常食用的水果之一。
4、红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。并且味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
B族维生素中的维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量，而富含B族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。富含色胺酸的食物中的色胺酸被人们称为天然的安眠药，因为它是大脑制造血清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减少神经活动而引起睡意。
富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量最高，而南瓜子、葵花子、芝麻为首选，豆类及豆制品，豆腐的黄豆含量比较高，这些食物中都含有丰富的色胺酸。如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。
产妇便秘主要是生活饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因所导致的，首先应该要养成良好的排便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。平时在饮食方面应该要每天多吃蔬菜，香蕉，蜂蜜及戒酒和避免吃辛辣食物等。要多食蔬菜，水果等含有大量纤维素的食物，还应该要适量食用桃仁，松子，黑芝麻等多油质食品。
如果孕妇便秘严重时可以口服麻仁丸或四磨汤口服液，另外可以外用开塞路有润肠通便作用。或是取炒决明子10—15克冰糖10克沸水冲泡当茶饮用，每日1剂每剂泡3次或拳粉碎的炒决明子10—15克水煎10分钟左右对入20—30克蜂蜜并搅匀每晓服l剂或早晚分服。
产后的第一餐饮食应要首选容易消化及营养丰富的流质食物，比如：糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。到了第二天就可以吃一些软食或普通饭菜。在产后5-7天应该要以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。但在产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等，但不可过饱，在产后1个月内，最宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
同时要要保证有优质蛋白质，充足的维生素和无机盐的供给，尤其是补充足够的铁质，以预防贫血的发生。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品，乳类，大枣，莲子，新鲜水果和蔬菜。
鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。同时可以配用豆腐，有益气养血、健脾宽中，而豆腐亦富有营养，含蛋白质比较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
三鲜豆腐：有补养气血、生津去燥、宽中理气、清热解毒、壮骨生精，由于含蛋白高，对于产后身体康复极为有利，对于剖腹产者既可补充营养，又有清热解毒之功，还预防感染作用，对于产妇乳母兼有气血两虚、津枯便秘、中焦气滞、肝热胃火所引起的干眼病、牙龈肿痛等又有治疗作用。
1、月子餐要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以。
2、月子餐主副食种类要多样化
不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈妈恢复身体很有益。
3、多吃含钙丰富的食物
哺乳的妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。
4、合理摄取必需脂肪
要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈妈饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能够加速人体的代谢功能，而且黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。如果妇人奶水不足等，常吃黑芝麻，大有裨益。而茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。
不仅好吃，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。茭白可以与猪蹄、通草或山海螺同煮食用，有比较好的催乳作用。但花生可以用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等。
轻度感冒的妈妈可以先自我调理，多喝白开水、姜糖水、冰糖梨水及各种新鲜果汁等，为身体补充足够的水分，促进体内循环，饮食要清淡、容易消化，不吃辛辣刺激、油腻食物。如果有轻微的发烧，可以进行物理降温。
如果感冒比较严重的话，比如：出现高烧不退、咳嗽加重、呼吸困难等症状，应该要及时就医。而母乳喂养的妈妈感冒后虽然会把病毒传染给宝宝，但同时抗体也会相应通过乳汁传给宝宝，可以抵抗感染。一旦妈妈有持续高烧时，体温在39℃以上须暂停喂奶，在体温恢复正常后才可以继续哺乳。
