懒人减肥的美体操

2018-02-05

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文章简介：美体操心得没有大幅度的运动,不会练的气喘流汗,比较好坚持,经验总结,效果一个礼拜看出来,我原来用英文字典,不好抓握,怕失手可先喝光红酒,嫌自己背厚上臂粗的姐妹可以试试.背部不是很容易锻炼到,还容易出现背肌,经过我的比较和总结,认为,负重的拉申运动最有效果. 减肥的目的不是比体重,而是塑造好的身材曲线.背部减肥还有更多的方法哦. 干红美体操锻炼腰以上的部分,较短时间改善厚背,消除上臂的拜拜肉. 美体操练习时间坚持一个礼拜以上,每天2组,早起一次,睡前一次,每次15分钟. 美体操步骤 1.选择

美体操心得

没有大幅度的运动，不会练的气喘流汗，比较好坚持，经验总结，效果一个礼拜看出来，我原来用英文字典，不好抓握，怕失手可先喝光红酒，嫌自己背厚上臂粗的姐妹可以试试。背部不是很容易锻炼到，还容易出现背肌，经过我的比较和总结，认为，负重的拉申运动最有效果。

减肥的目的不是比体重，而是塑造好的身材曲线。背部减肥还有更多的方法哦。

干红美体操

锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉。

美体操练习时间

坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟。

美体操步骤

1、选择两瓶干红葡萄酒(我用1998年750ML的容辰干红)。

2、先提前运动一下手臂，1分钟就好(因为接下来的15分钟全是拉申运动)。

3、开始运动(最好选择无束缚的上衣)站立。

一、拿住瓶颈(下面一直拿住干红)，双手前平举坚持30秒，放下，接着侧平举30秒，放下，双手举到头顶坚持30秒，放下，上臂紧贴身体两侧，端小臂和上臂成直角，坚持30秒。