自我推拿减肥 减肥不求人

2017-10-14
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文章简介：1.摩腹 取仰卧位,两手掌相叠,以肚脐为圆心,在中.下腹部,沿顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜.大约5分钟. 2.抱颤腹部 这个手法非常易学,操作简便.在家中.办公室.坐车时.飞机上均能使用,不受环境条件的限制.方法为:双手放松交叉,呈半球状,两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌,两边各一):双小指抵住关元穴(肚脐下四横指):双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌):轻轻下压腹部,作上下小幅度.快速度(每分钟超过150次)的运动,每天1-2次.除了能减肥,这个手法还能降糖.通便.降血压. 3.拿揉腹部 一

1、摩腹

取仰卧位，两手掌相叠，以肚脐为圆心，在中、下腹部，沿顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜。大约5分钟。

2、抱颤腹部

这个手法非常易学，操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴（肚脐旁一横掌，两边各一）；双小指抵住关元穴（肚脐下四横指）；双拇指抵住中脘穴（肚脐上一横掌）；轻轻下压腹部，作上下小幅度、快速度（每分钟超过150次）的运动，每天1—2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。

3、拿揉腹部

一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉（即捏住的同时揉动），约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。

4、拿合谷

用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟。