你还在这边疯狂节食？那边减肥零食都吃起来了
减肥中的人都知道要吃低卡路里的食物才不容易长胖，但是，低卡是一个相对概念，多少卡算低卡呢？那你要先要知道一天到底需要多少卡路里？只要你摄入的卡路里不超过你消耗的卡路里，那就没问题了。
10-17岁 (17.5×体重+651)×活动系数 (12.2×体重+746)×活动系数
18-29岁 (15.3×体重+679)×活动系数 (14.7×体重+496)×活动系数
30-59岁 (11.6×体重+879)×活动系数 (8.7×体重+829)×活动系数
60岁- (13.5×体重+487)×活动系数 (10.5×体重+596)×活动系数
轻度 1.55 1.56
中度 1.78 1.64
重度 2.10 1.82
一般我们坐办公室的劳动强度都算轻度，简单点说，女生一天大概需要吃进去1500大卡至2000大卡就足够了。如果吃超了就要多运动，去健身房跑步什么的，就是额外消耗的卡路里。我自己的的话，一般跑步机半小时能消耗200多，就相当于我可以多吃4个苹果，或者半块巧克力。（听起来好心酸sad）
所以，重点来了！如果你大冬天的迈不开腿，不愿意运动来消耗卡路里，就要保证自己少吃！可是天太冷了，不吃饭感觉都没体力，那就要“优化”你吃进去的东西，吃那些同样好吃、也能吃饱，但不会长胖的东西！
在生活节奏快的城市，许多人早上匆匆忙忙上班不吃早饭。而早前美国密歇根州立大学的科学家研究了1999年-2000年间美国全国健康和营养调查结果显示，考虑到锻炼和总热量摄入等因素之后，早餐吃麦片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30%，而喜欢其他食品作早餐的女性的超重几率与不吃早饭的女性类似。虽然不可能据此得出麦片本身有助于控制体重的结论。不过与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少。这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。
牛奶配麦片，相信本来就是很多小伙伴们的固定早餐，但是水果麦片就更是大爱！配牛奶、酸奶或者豆浆都OK，基本50g的麦片也就200kcal，加上牛奶卡路里也就300多。放下你的什么煎饼果子、鸡蛋灌饼、大油条，早餐就吃它，方便又好吃，营养也丰富。
2、一边泡澡一边瘦的“爆汗汤”
“躺着都能瘦”绝对是懒人们的终极梦想！如果我们告诉你，真的有可能，你相信吗？这个好物叫做“爆汗汤”，就是一种泡澡浴盐。它能够加速新陈代谢、让身体排汗、帮助脂肪持续燃烧。
Teatox顾名思义就是“茶+排毒”，这种取自天然原材料的茶饮品是通过科学配方制成专门清理身体毒素的自然有机茶，能够帮助提高你的新陈代谢、减少腹胀并加强脂肪燃烧。有机天然的排毒茶饮料的主要成分包括萝卜籽、乌龙茶、山楂、荷叶、决明子等，互相作用协同对身体产生影响，不但成分能够相辅相成，并且这些成分结合在一起的作用比单独使用更大。
排毒茶可不是减肥茶！喝排毒茶的时候并不需要断食，它也不是代餐类的产品。
