中医饮食窍门让你轻松瘦

2018-02-28
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文章简介：据中医理论,单纯性肥胖,多数属于痰湿型或气虚型2种.痰湿型肥胖多因饮食失调.食欲旺盛.喜欢吃肥.甜的食物,口味又重,而导致脾失健适.痰湿内生.表现在外即形体肥胖,多痰,胸闷.肢体沉重.疲倦乏力等. 痰湿型肥胖应多吃化痰利湿的食物,忌吃油腻黏糯食物. 中医师认为,肥胖症的防治主要包括3方面,即饮食.运动和药物治疗,其中以饮食调理最为重要.单纯性肥胖的人,应该多吃含蛋白质的食物,如瘦肉.鱼类.黄豆制品等,另外,新鲜蔬菜.水果可供给身体充足的矿物质和维生素也应该多吃.当然,绝对忌吃高脂肪.高糖类的高热

据中医理论，单纯性肥胖，多数属于痰湿型或气虚型2种。痰湿型肥胖多因饮食失调、食欲旺盛、喜欢吃肥、甜的食物，口味又重，而导致脾失健适、痰湿内生。表现在外即形体肥胖，多痰，胸闷、肢体沉重、疲倦乏力等。

痰湿型肥胖应多吃化痰利湿的食物，忌吃油腻黏糯食物。

中医师认为，肥胖症的防治主要包括3方面，即饮食、运动和药物治疗，其中以饮食调理最为重要。单纯性肥胖的人，应该多吃含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、黄豆制品等，另外，新鲜蔬菜、水果可供给身体充足的矿物质和维生素也应该多吃。当然，绝对忌吃高脂肪、高糖类的高热量饮食，各种动物性脂肪如猪油、牛油、肥肉之类，避免吃盐或过咸的食物。特别是晚上或睡前忌吃甜点，吃饱后也不可立即睡觉。另外，还要忌喝咖啡或酒，因为咖啡会刺激胃酸分泌引起食欲增加，而酒精热量很高，每ml纯酒精有近7卡热量。

特别适合痰湿型肥胖的食物：

1.山楂

有活血化瘀、消积导滞、降低血脂和减肥作用。特别是血脂偏高的肥胖症，尤其适宜。中医认为多吃山楂能耗气，所以湿痰型肥胖者应多吃。

2.冬瓜

能消痰、利水、减肥、美容。古今均视冬瓜为减肥佳品，尤其是痰湿型肥胖，更应该多吃、常吃。