大曝光瘦身秘方 多种方法让你瘦起来

2017-12-18
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文章简介：甩掉游泳圈最有效的秘方--番茄,蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动,而且独特的酸味可以刺激胃液分泌.推荐处方:番茄炒豆腐,食材:番茄.豆腐.葱.姜.盐.油,做法:豆腐切成小块,番茄洗净切成小粒:热油下锅,放入葱姜炝,再倒入豆腐翻炒:加入番茄和葱姜沫,盐,倒入调料,翻炒至豆腐表面呈金黄即可. 二.告别大象腿最有效的秘方--木瓜,木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积

甩掉游泳圈最有效的秘方——番茄，蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，而且独特的酸味可以刺激胃液分泌。推荐处方：番茄炒豆腐，食材：番茄、豆腐、葱、姜、盐、油，做法：豆腐切成小块，番茄洗净切成小粒；热油下锅，放入葱姜炝，再倒入豆腐翻炒；加入番茄和葱姜沫，盐，倒入调料，翻炒至豆腐表面呈金黄即可。

二、告别大象腿最有效的秘方——木瓜，木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。推荐处方：木瓜雪梨养颜汤，食材：木瓜、雪梨、红枣、枸杞、冰糖、银耳，做法：木瓜、雪梨洗净，切块备用；银耳用热水泡至散开；沸水中加入泡过的银耳开小火慢熬片刻；

再在锅里加入木瓜、雪梨、红枣、枸杞、冰糖，小火慢熬至银耳融化即可。

三、瘦脸最有效的秘方——胡萝卜，胡萝卜除了富含维生素和钙质外，还含有丰富的钾，能有效消除脸部浮肿以达到瘦脸的目的。此外，胡萝卜还含有胡萝卜素、叶酸和食物纤维，每天适量喝一点胡萝卜汁，能够提高人体新陈代谢的能力，将多余的脂肪和宿便及时排出体外，从而避免因肥胖而引起的胖胖脸。推荐处方：凉拌泡椒胡萝卜，食材：胡萝卜、泡椒、盐、葱、花椒油、调味，做法：胡萝卜、泡椒洗净放入盐水中，侵泡一个星期；好的胡萝卜切成丝放入碗里备用；葱切成丝和胡萝卜放在一起，加入花椒油和调味酱即可。

四、最能塑身的秘方——绿豆，绿豆具有高纤维低脂肪的特点，而且还是排毒圣品。绿豆清热之功在皮，解毒之功在肉。推荐处方双豆粥食材：绿豆、芸豆、山楂做法：红豆适量，用冷水侵泡一小时；芸豆适量，洗净，山楂适量，洗净；将所有食材放入锅中，加水煮开，小火慢熬至豆烂即可。

1.椅上转身式

不要把整个屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2处就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作。重复做上五次即可。

减肥功效：这个椅上转身的动作可以帮助有小肚子的人减掉这个地方的赘肉，在转动的过程中还能缓和颈肩及背部酸痛。

2. 椅后下蹲式

首先两只脚要并拢，然后站在椅子背后，两只手扶住伸直并扶住椅子背部，两只脚在向后退1步，在屈膝的时候要注意吸气，吐气的时候要注意下蹲和臀部、膝盖一样高，然后在恢复到原来的姿势，这样来回重复四次就好。

减肥功效：这个下蹲式动作可以让你的腿部得到锻炼，燃烧腿部的脂肪，强化腿力，美化曲线。

3.椅后鞠躬式

这个动作同样需要你面向椅背以良好的站姿于椅后，两只手伸直并扶住椅子背，身体前屈成一个直角，但是背部要保持水平，这个动作坚持上三分钟即可。

减肥功效：这个椅子减肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛，同时还能有效美化双腿线条。

4.椅上前弯式

这个动作需要你坐在椅子的1/3处，然后两只脚前伸，注意膝盖不要弯曲，上身自然前弯，这个时候用自己的双手去够自己的脚踝，重复做上五六次，每次坚持一分钟就好。

减肥功效：这个动作可以让血液回流头部，这样的动作可以促进睡眠，美化腿部曲线，有效防止下半身肥胖。