晚上喝全脂牛奶会发胖吗 全脂牛奶的脂肪含量是多少

2017-12-13
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文章简介：晚上喝全脂牛奶会发胖吗 晚上喝全脂牛奶一般不会发胖,不过要注意要适量饮用,一般每天喝500克全脂牛奶是不会发胖的. 其实,牛奶中的脂肪含量并不高,只占总体的3.4%―3.8%左右.也就是说,一天喝500克全脂牛奶,所摄入的脂肪也就是17克―19克左右.而正常人一天摄入的脂肪应在50克―80克之间,才能保证产生的热量满足人体需要. 所以,完全不必担心喝牛奶会对体重构成威胁.况且,单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因,吃得多.运动少导致脂肪无法消耗,才是问题的关键所在. 如果实在担心喝牛奶会发胖,

晚上喝全脂牛奶会发胖吗

晚上喝全脂牛奶一般不会发胖，不过要注意要适量饮用，一般每天喝500克全脂牛奶是不会发胖的。

其实，牛奶中的脂肪含量并不高，只占总体的3.4%―3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克―19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克―80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。 所以，完全不必担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且，单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因，吃得多、运动少导致脂肪无法消耗，才是问题的关键所在。 如果实在担心喝牛奶会发胖，喝点脱脂或低脂牛奶也不失为好办法。不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。所以，喝全脂牛奶、多运动，是让自己不发胖的好办法。

全脂牛奶的脂肪含量是多少

全脂牛奶是指脂肪未经去除的牛奶产品，去除脂肪的有半脱脂牛奶和全脱脂牛奶；

一般市售的纯牛奶或鲜牛奶就是全脂牛奶（纯牛奶和鲜牛奶只是杀菌工艺不同），其脂肪含量一般都是在3.0-3.2％左右，如果我们喝200ml的话，含有的脂肪约有6.0-6.4g左右。

减肥喝什么牛奶比较好

1、低脂，脱脂，高钙的牛奶或酸奶是减肥的首选，一些硬奶酪都可以考虑，但是冰激凌，奶油之类的奶制品食物则不在选择之列，它们的含钙量不充足。2、尽量选择牛奶和发酵乳(酸奶)。最好选用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%)，其次为普通酸奶(脂肪含量2%以上)。不要选择乳饮料。3、砂糖牛奶：曾有报导指出日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后，腰围成功缩减23cm，砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升，达到降低正餐食量，减少总热的目的，同时还能让血清素发挥作用，安神舒压。