郑多燕都在吃的一周减肥食谱 一周10斤轻松减

2017-08-21
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文章简介：早餐:一根小黄瓜.3片全麦土司面包 午餐:半碗米饭.一盘青菜 晚餐:半碗米饭.一碗蔬菜汤.一杯枸杞茶 TIPS:除了要控制好饮食外,记得要多喝水,保持摄入足够的水分,让机体能够正常运作,同时帮助排毒. 早餐:一碗小米粥.一根小黄瓜 午餐:半碗米饭.一碗蔬菜汤.一杯枸杞茶 晚餐:一碗冬瓜粥.一杯枸杞茶 TIPS:枸杞茶有补肾减肥之功效.蔬菜汤有助于排毒. 早餐:半碗面条.一个鸡蛋 午餐:一碗白菜汤.一份清炒黄瓜 晚餐:一碗小米粥.一根黄瓜.一杯胡萝卜汁 TIPS:胡萝卜汁可以提供大量的维生素A,对

早餐：一根小黄瓜、3片全麦土司面包

午餐：半碗米饭、一盘青菜

晚餐：半碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞茶

TIPS：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。

早餐：一碗小米粥、一根小黄瓜

午餐：半碗米饭、一碗蔬菜汤、一杯枸杞茶

晚餐：一碗冬瓜粥、一杯枸杞茶

TIPS：枸杞茶有补肾减肥之功效。蔬菜汤有助于排毒。

早餐：半碗面条、一个鸡蛋

午餐：一碗白菜汤、一份清炒黄瓜

晚餐：一碗小米粥、一根黄瓜、一杯胡萝卜汁

TIPS：胡萝卜汁可以提供大量的维生素A，对排毒和美容都有不错的功效。黄瓜可以促进消化，排出体内的毒素。

早餐：一碗白粥、一杯豆浆

午餐：一碗米饭、清炒苦瓜、半杯枸杞茶

晚餐：一碗紫菜汤、清炒豆芽、一个香蕉

TIPS：炒菜尽量选择清淡的烹饪方式，不要太油腻。苦瓜能减重、降脂、解毒，特别是对预防腹部脂肪堆积非常有作用。

早餐：一份三明治、一杯酸奶

午餐：一份蔬菜汤、一碗小米粥

晚餐：一份蔬菜沙拉、半碗小米粥、半杯枸杞茶

TIPS：小米粥热量较低，有健胃消食的作用

早餐：一个鸡蛋、一杯豆浆

中餐：半碗米饭、一份蔬菜汤、一个苹果

晚餐：半碗白粥、一根香蕉、一个苹果

TIPS：苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重。香蕉能促进肠胃蠕动，改善便秘。

早餐：一个鸡蛋、一根黄瓜

中餐：一份三明治、一小份冬瓜、一杯蜂蜜水

晚餐：一碗小米粥、一杯蜂蜜水

TIPS：蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，排出体内毒素，蜂蜜虽然是甜食，其热量很低，能快速燃烧脂肪。