平坦小腹的瑜伽动作
2018-02-25
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文章简介：总之,利用药物瞬间改变身体的事情,你得到的都要付出代价. 练习 船式瑜伽 1.坐姿,两腿并拢伸直,脚尖绷紧,挺胸抬头,眼睛平视前方,吸气. 2.缓缓呼气,下巴微微抬起,两臂环抱大腿上举,手臂与肩同高,保持背部.双手.双腿伸直,保持3-5个深呼吸. 3.完成动作2有余力的朋友,可以继续将双腿上举.拉近,使之靠近上身,双手交叉于脚底,同样保持3-5个深呼吸. 练习功效:腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积,同时,日常生活中,"猫腰"也会使腹部堆积赘肉,所以要平坦腹部,则不仅要多做运动,
总之，利用药物瞬间改变身体的事情，你得到的都要付出代价。
练习 船式瑜伽
1、坐姿，两腿并拢伸直，脚尖绷紧，挺胸抬头，眼睛平视前方，吸气。
2、缓缓呼气，下巴微微抬起，两臂环抱大腿上举，手臂与肩同高，保持背部、双手、双腿伸直，保持3-5个深呼吸。
3、完成动作2有余力的朋友，可以继续将双腿上举、拉近，使之靠近上身，双手交叉于脚底，同样保持3-5个深呼吸。
练习功效：腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积，同时，日常生活中，“猫腰”也会使腹部堆积赘肉，所以要平坦腹部，则不仅要多做运动，也要注意平时生活中保持挺胸抬头，背部挺直。
体验分享：做这个动作时会明显感觉到腹部用力(腹肌无力的人还会觉得腹部发抖)，同时绝对不允许背部弯曲，不然就前功尽弃啦!
