高中女生腿粗手粗怎么减  瘦身瑜伽帮你忙

2018-06-07
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由于高中的女生平日都要上课和学习，一拿起课本就是停不下的。早上读书做题，晚上背诵温习，几乎平常都很难抽出多余的时间来减肥。因此，你会发现很多正读高中的女性会出现手臂粗，大腿粗的现象。不仅看着不雅，而还不能穿上好看的衣服，这无疑是愁坏了不少爱美的女生。因此，下面小编给大家介绍几个运动法，让你学习和瘦身两不误。

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推荐1、抬腿减肥法

对于平常比较忙的女生，想要让大腿瘦下来，那么每天的运动量是不可以少的。为了不耽误学习，建议美眉可以将睡前的时间挤出来，来一段简单的抬腿运动法。趴在床上，将腿翘起来，让腿部的肌肉进行倒立。这个运动法可以让肌肉收紧结实，顺便消耗大腿上多余的脂肪。每天练上20分钟左右，持续一周，你会有意想不到的收获。

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推荐2、提臂运动法

将身体摆正，端坐在地面上或者是床垫上。两腿弯曲，分别交叉在身体的前方，就像是我们在冥想一样。不过，这个动作与冥想有点区别。冥想是将手臂放在腿上，而这个是将手臂向上提拉。双手合并，汇聚在头顶，保持1~2分钟，然后回到起初的状态，随后在继续。这个运动可以减少脂肪的堆积，有效的收紧手肘线条，为你塑造一个纤细的手部。

推荐3、饮食减肉法

一日三餐尽量不要吃得太油腻，无论是炒的，还是焖的，应该都要以少盐少油为主，零食较好是不要吃。这样才会让你运动都成无用功。