女性月期吃什么减肥

2018-06-01
字体:
大中小
浏览:
文章简介：top1:不要刻意吃甜食 如饮料.蛋糕.红糖.糖果,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适.有人说经期吃什么都不会发胖,这是错误的.不管什么减肥方法,但是如果不注意饮食还是会越减越肥. top2:多吃高纤维食物 如疏菜.水果.全谷类.全麦面.糙米.燕麦等食物.摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经. top3:多吃富含维生素B食物 在两餐之间吃一些核桃.腰果.干豆等富含维生素B群的食物. top4:摄取足够的蛋白质 多吃肉类.蛋.豆腐.黄豆等高蛋白食物

top1:不要刻意吃甜食

如饮料、蛋糕、红糖、糖果，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。有人说经期吃什么都不会发胖，这是错误的。不管什么减肥方法，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

top2:多吃高纤维食物

如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

top3:多吃富含维生素B食物

在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

top4:摄取足够的蛋白质

多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

top5:饮食应定时定量

可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。