健康又瘦身的早餐有哪些
top1:早餐吃什么健康又减肥:蒸蛋
材料:鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙做法:1、蛋打散后加入水及调味料,用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。2、隔水蒸约10分钟,洒上葱粒,就是滑嫩顺口的蒸蛋了。图老师:早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的,鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱,一整天的新陈代谢都好,这样减肥才又快又有效哦!
top2:早餐吃什么健康又减肥:花生炖牛奶
材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法:将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。
图老师:相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。
top3:早餐吃什么健康又减肥:水果酸奶
材料:橙子一个、酸奶300毫升
做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。
图老师:帮助肠胃清除体内垃圾,适合减肥。
top4:早餐吃什么健康又减肥:柠檬汁拌苹果
材料:苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。
做法:苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。
图老师:促进新陈代谢,排出毒素,减去多余的脂肪和体重。
top5:早餐吃什么健康又减肥:优格水果沙拉
材料:苹果2颗,芭乐2颗,小番茄150g,凤梨60g,液态优酪180g
做法:
1、 苹果、芭乐洗净切成3cm 立方后泡盐水。
2、 凤梨切成2cm立方、小番茄对切成半。
3、 切好的苹果、芭乐、凤犁、小番茄置于盘中。淋上优格即可。
图老师:这道水果沙拉减肥效果好,选择的水果都是富含营养并且减肥效果显著的。这道沙拉可以当早餐吃,也可以在吃正餐之前吃,能够有明显的饱腹感,从而减少正常的摄入,达到减肥的目的。