瘦腰瑜伽甩泳圈，塑造性感小蛮腰

2018-05-03
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文章简介：原地扭腰 1.抬头挺胸站立,双手自然放在腰部两侧,双腿打开,与肩同宽: 2.保持腿部以及双手的姿势不变,把身体重心放在腰上,然后先由左往右.在由右往左慢慢的扭动腰身10次: 3.保持腿部以及双手的姿势不变,把身体重心放在腰上,腰背挺直,腰部作前后摆动,重复10次: 4.保持腿部以及双手的姿势不变,把身体重心放在腰上,腰部沿着顺时针或逆时针转圈,动作幅度可放大点,旋转10次.坚持练习能轻松减肥,让你腰部变得更加性感,从而摆脱恼人游泳圈.

原地扭腰

1、抬头挺胸站立，双手自然放在腰部两侧，双腿打开，与肩同宽；

2、保持腿部以及双手的姿势不变，把身体重心放在腰上，然后先由左往右。在由右往左慢慢的扭动腰身10次；

3、保持腿部以及双手的姿势不变，把身体重心放在腰上，腰背挺直，腰部作前后摆动，重复10次；

4、保持腿部以及双手的姿势不变，把身体重心放在腰上，腰部沿着顺时针或逆时针转圈，动作幅度可放大点，旋转10次。坚持练习能轻松减肥，让你腰部变得更加性感，从而摆脱恼人游泳圈。