暴饮暴食的危害

2018-05-17
字体:
浏览:
文章简介:肥胖会带来包括心血管疾病.高血压.糖尿病.脂肪肝.动脉硬化.胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕. 1.肥胖: 现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的"营养物质"堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病.无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病.高血压.糖尿病.脂肪肝.动脉硬化.胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕. 2.胃病: 吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良.此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-

肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。

1.肥胖: 现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。

2.胃病: 吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长此以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

3.肠道疾病: 中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。

4.疲劳: 吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

5.癌症: 日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

6.老年痴呆: 日本有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

7.骨质疏松: 长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

8.肾病: 饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。

9.急性胰腺炎: 晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。

10.神经衰弱: 晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。

11.加重胃肠负担: 老年人暴食极易伤及胃肠道,如果连续暴饮暴食,会造成胃肠道负担持续加重。

12.心绞痛或心肌梗死: 由于老年人的消化功能减退,解毒能力低下,血管弹性变弱,不少人动脉硬化,暴食会严重地破坏老年人的饮食平衡,容易发生心绞痛或诱发心肌梗死。

13.损伤泌尿系统: 肾脏受害,饮食过量还会伤及泌尿系统。

14.心血管疾病: 胆固醇摄入过多,会增加患高血脂症、动脉粥样硬化和心脑血管疾病的风险。

如何吃到“八分饱”?

“常吃八分饱,延年又益寿”一点不错。这“饱”的尺度到底如何拿捏呢?对此,专家表示,做到只吃“八分饱”,最好的办法就是细嚼慢咽。

1.把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。

2.吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。

3.每口饭都要咀嚼30次以上。

4.用小汤匙代替筷子,减慢速度。

5.可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

哪怕只是短期的暴饮暴食,给人们健康带来的灾难都是无法挽回的。所以说大家勿暴饮暴食,狼吞虎咽,导致摄入量比平常增多,而破坏肠胃的正常工作。而应在聚餐时,少食多餐,细嚼慢咽,来避免一餐过量进食。