不用吃药！头痛可以试试这些方法

有很多朋友老是头疼，该咋办?

○按摩法

按摩是一种很有效的辅助手段。不仅可以短时间缓解疼痛，而且能适当减少服用止痛药的次数和剂 量。推拿除了对颅内疾病中的脑脓肿、脑血管疾病急性期、颅内占位性疾病、脑挫裂伤、外伤性颅内血肿等不宜治疗外，对其它疾病引起的头痛，一般均能缓解症 状，其中尤以对偏头痛、肌收缩性头痛、感冒头痛及高血压头痛疗效更为显著。

1.拿揉后颈项部

位置：自后发际至肩以上这一段的后颈部。

按摩方法：用一侧手掌的四指指腹拿住颈后的肌肉，然后揉动，从上缓缓向下之后再从下缓缓向上，有热感为宜。共计2分钟。

2.点揉风池、风府

位置：风池：在项部，后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处。风府：在项部，枕骨之下与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

按摩方法：用双手拇指点揉两侧风池穴，注意用力方向朝向自己的鼻子尖。不要憋气，一直用力点揉，要点按1~2秒后，放松，再点按1~2秒，如此反复操作1分钟。点按时注意闭目放松，点按后保持闭目1分钟再缓缓睁开眼睛。

治疗作用：以上两种手法主要作用是扩张椎动脉，放松颈部肌肉，椎动脉供应大脑1/3的血液，这两个手法可以增加大脑血供，以缓解头痛头晕、目花耳鸣等症状。

3.划侧头

位置：两侧耳尖以上至头顶之间的区域。

按摩方法：两手微弯似爪形，用四指指腹紧贴头皮沿鬓角向后侧划去，以有酸胀感为宜，共2分钟。 也可手掌支撑头的后部，另一手的拇指、中指从左、右分别按压鬓角、太阳穴，然后头向后仰，使脑部血供和脑压得到调节，头痛得以缓解，最后双手握拳，用指头 轻轻敲打头皮，使头皮松弛为度。

治疗作用：划侧头可以有效改善大脑血液循环，缓解因过高血压造成的脑血管缺氧和麻痹性痉挛。对缓解头晕头痛具有很好的疗效。

4.揉睛明

位置：两眉梢的正中点。

按摩方法：用双手食指指腹，揉捻双侧睛明穴，以酸胀感为宜。共计1分钟。

治疗作用：刺激睛明穴可以刺激三叉神经的第一支，反射性地将刺激信号传导入大脑以缓解头痛。

5.缓揉头维

位置：在头侧部，当额角发际上0.5寸，头正中线旁4.5寸。

按摩方法：用双侧掌根按压住两侧头维穴后缓缓揉动。

治疗作用：同样是刺激面部感觉神经末梢，将刺激信号输送到中枢以缓解疼痛症状。

6.揉太阳

位置：眼角外侧一指处。

按摩方法：用双手食指指腹，按住双侧太阳穴，轻轻揉捻，以酸胀感为宜。共计2分钟。

治疗作用：太阳穴是治疗头痛的要穴，特别对于偏头痛疗效更好。太阳穴所在位置是几块颅骨接缝处，因此是结构最薄的位置，点揉太阳穴可以直接作用于脑部大动脉，调节血量。

7.擦前额部

位置：两眉至前发际之间的部位。

按摩方法：用一侧手掌紧贴前额，横向擦动，以发热为度，速度不宜过快。操作1分钟后换另一侧手。共计2分钟。

治疗作用：加强脑部的血液运行，对高血压引起的头痛有较好的治疗作用。

8.点耳前部

位置：耳前张口时凹陷处。

按摩方法：张口，用两手拇指的侧部同时点按耳前凹陷处。

治疗作用：促进耳内循环。治疗因耳内平衡系统导致的头痛伴食物时旋转、耳鸣。

9.揉合谷，曲池

位置：合谷：在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下是穴位。曲池：在肘横纹外侧端，屈肘，尺侧与肱骨外上髁连线中点。

按摩方法：用一侧手的拇指点揉对侧肢体的曲池、合谷穴，以酸胀为度。

治疗作用：此二穴是全身止痛的要穴。研究表明它们确实对阵痛有显著疗效，是针刺麻醉最重要的穴位。

还有这几个方法也可缓解：

○热水浸手

偏头痛发作时，可将双手浸没于一壶热水中(水温以手入水后能忍受的极限为宜)，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。

○中药塞鼻

取川芎、白芷、炙远志各15克焙干，再加冰片7克，共研成细粉后装瓶备用。在治疗偏头痛时，可用绸布包少许药粉塞右鼻，一般塞鼻后15分钟左右便可止痛。

○吃含镁食物

偏头痛患者应经常吃些含镁比较丰富的食物，如核桃、花生、大豆、海带、橘子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜等，这对缓解偏头痛症状有一定作用。

○饮浓薄荷茶

取干薄荷叶15克放入茶杯内，用刚烧开的开水冲泡5分钟后服用，早晚各服1次，对治疗偏头痛也有一定作用。

○生活方式的建议：

1.避免情绪紧张、保持心态平和。

2.合理安排作息时间，生活有规律，不熬夜，保证充足睡眠，睡前温水洗脚。

3.调整心态、知足常乐、助人为乐、自行其乐。

4.参加社交、调节人际关系、保证和谐的同事和家庭关系。

5.创造舒适优美的居住环境。

6.不滥用药物、尤其是止痛药，忌烟、酒、浓茶。

7.导引术：端坐或仰卧、全身放松、入静、调匀呼吸、舌抵上腭、双手相叠置于气海穴处，意念守于头和气海(小腹处)两处。

8.饮食：宜多食清淡易消化食物，如小米，各种新鲜蔬菜和水果、干果、牛肉、鸡肉、鱼类、茭白、香椿叶、苦瓜、苋菜、桃子、金针菇等。少食或慎食的食物：咸鱼、咸菜、奶酪、火腿、牛奶、柑橘、巧克力、咖啡、猪头肉、螃蟹、虾、辣椒。