秋季是健身的好季节 正确健身应避开5误区，分享保健常识

2018-02-12
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文章简介：正如人们吃饭不能饥一顿饱一顿一样,运动也是如此.有些人喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足.健身专家指出,懒得运动会伤害身体,而集中运动也会伤害身体,无异于暴饮暴食. 拿上班族来讲,一周前5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态.周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而会打破已经形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差.因此,科学有效的做法是每周锻炼3~5次.平时工作忙没时间锻炼,至少也应在茶余饭后活动一下身体,运动还是讲究细水长流.

正如人们吃饭不能饥一顿饱一顿一样，运动也是如此。有些人喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足。健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而集中运动也会伤害身体，无异于暴饮暴食。

拿上班族来讲，一周前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而会打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。因此，科学有效的做法是每周锻炼3~5次。平时工作忙没时间锻炼，至少也应在茶余饭后活动一下身体，运动还是讲究细水长流。