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下面的伸展瑜伽动作搭配呼吸，可帮助柔软全身，塑造优美曲线，还能提升气质，适合早起或睡前助全身循环。
Step1双脚与肩同宽站立，右手垂下，左手上举，胸口张开深吸气。
Step2吐气骨盆不动，左手与上身先往右侧弯。
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上床之前先做10分钟睡前瘦身运动,能有效减去臀部,腰部,腹部,手臂,腿部的赘肉哦!赶快动起来吧,一起做睡前瘦身运动吧! 睡前运动一 平腹动作 (1) 躺平,两手平放在大腿旁 (2) 吸气,脚板打直缓缓抬高到30度的位置,然后正常呼吸数到30 (3) 缓缓把脚放下,吐气 (4) 重复5遍 这个动作比仰卧起坐不激烈,来瘦小腹,如果做无聊的话,脚可以改交叉抬起放
很多MM总是忙于工作没有时间健身,但又想保持完美好身材,怎么能两全呢?小编推荐大家试试睡前减肥瑜伽,只需要十分钟,几个简单的瑜伽动作就有很好的瘦身塑形效果,一起来看看吧. 以婴儿式来开启我们的睡前瑜伽 ·双膝打开与臀部同宽,跪在垫子上,大脚趾相叠置于身后.深吸一口气,呼气时,身体下压到大腿上.尽量拉伸脊柱和颈部,感觉到肋骨远离尾骨,头顶远离肩膀. ·把双臂放于双腿两侧,掌心朝上,或者置于体前尽量延伸. ·保持这个姿势,完成10次呼吸. 这个姿势可以让你觉得所有压力都从头顶倾泻而出. ·以山姿站在
睡前瘦身瑜伽一.侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿.注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来.速度不要象她那么快,要慢些,不要猛的把腿抬起来.别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦.这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组. 睡前瘦身瑜伽二.侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉.不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿. 睡前瘦身瑜伽三.仰卧抬腿:30个一组,做4组. 睡前瘦身瑜伽四.做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平
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背部赘肉不忍直视,随手抓就一大把,别说小吊带,背心都不敢穿出去了.怎样瘦背部有效?试试睡前瘦背瑜伽动作,帮助燃脂,减掉肥肉. step1 双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起身体,臀部和背部向上拱起.动作要缓慢,每晚做10分钟. Step2 平坦在瑜伽垫上,双膝弯曲,垂直于地面.脚跟踮地,双手放在大腿两侧.然后臀部和腹部抬起,此时上半身.腹部和大腿呈一直线. 停留10秒钟后,恢复原位.重复30次.
