睡前小方法 让你快速瘦身

2018-04-12
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文章简介：身体躺于床,双膝微弯,双手抱头吸气. 双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒. 慢慢将身体放平,继续动作做20次 这组运动可加强修饰腰.消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果. 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力. 在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次. ps:一开始停止的时间约15-30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟. 可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失.

身体躺于床，双膝微弯，双手抱头吸气。

双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。

慢慢将身体放平，继续动作做20次

这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力。

在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。