睡前的减肥瘦身操
2017-11-09
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文章简介：请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐.不要身体打直来做,因为会伤到你的脊椎.所以,要记得腿要有点弯曲,接着若你不熟悉及习惯这运动,你大约做五到十下就可以了.还有双手不要放到头后方,把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐. 1.接着你在把你腿抬高采50下的空中脚踏车,要专心的踩,不能想其它的事情. 2.接着踩完后.腿不要放下.先抬直3分钟,再把腿给放下来. 3.接着就是躺平,认真的深呼吸,不要想其它的事.这样不仅调节你的呼吸,还能让你睡的很棒喔!
请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎。所以，要记得腿要有点弯曲，接着若你不熟悉及习惯这运动，你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方，把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐。
1、接着你在把你腿抬高采50下的空中脚踏车，要专心的踩，不能想其它的事情。
2、接着踩完后。腿不要放下。先抬直3分钟，再把腿给放下来。
3、接着就是躺平，认真的深呼吸，不要想其它的事。这样不仅调节你的呼吸，还能让你睡的很棒喔!
