专家列健康减肥清单 助你安全减肥
美眉们一定都知道减肥成功最关键的就是合理控制体重和适量运动。但是具体到到底如何做才能高效甩肉减肥呢?有营养学家和健身专家列出了一组减肥须知，我们就一起看看如何按照专家给出的须知获得既健康又有效的减肥效果!查看更多关于安全减肥方面的详细信息>>>
吃健康早餐
能保持稳定、健康的体重的人，通常都会以一顿搭配合理的早餐作为一天身体新陈代谢的开始。避免含糖的谷物，因为它们消耗速度很慢。燕麦片、燕麦粥或者煎蛋等都是理想选择。
喝足够的水
脱水可能迫使身体过分补水，从而导致体重增加。正常人一天需要喝8玻璃杯的液体饮品，这能促进身体释放相应激素，确保身体机能平衡。
多吃高纤维的天然食品
增加通过天然食品摄入的纤维，像全麦面包、面和米饭搭配蔬菜和水果就很适宜。纤维可以吸附脂肪和有害胆固醇，从而增加这些元素被排出体外的机会。
定时定量摄入富含多重营养的小食
以成分健康为前提的餐后小食能帮助身体调节血糖水平，降低饥饿感和食欲。新鲜坚果或种子类食品，或者胡萝卜、鹰嘴豆泥、燕麦饼、水果干等都可以作为选择。
避免过多酒精
酒精不但隐藏有卡路里，而且还含毒素，人的身体需要花费很大力气才能移除它们。因此，每周至少有三天以上应远离酒精，这不但有助于健康，也有助于消耗热量，促进减肥。另外，还可以借助一些安全有效的减肥产品，如左旋咖啡，不仅可以健康瘦身，还能做到不运动、不吃药、不节食就轻松减肥的目的！了解左旋咖啡令你轻松“享”瘦的秘诀>>>
坚持有计划地推进
那些能把健身计划融入生活的人，最后收效更快、更大、持续更久。当你开始减肥时，写下你的计划，并且坚持这些改变。在执行瘦身计划的同时，每天坚持两杯左旋咖啡，在享受咖啡香醇时，也享受轻松燃烧体内多余的脂肪的乐趣！
寻找同伴
选择一个搭档一起运动，朋友、教练皆可，他们会刺激你的动力，避免给你不去运动的借口，因为有人正在等待着你，通常人们不愿轻易失约。
坚持锻炼的强度
如果你的体能基础扎实，那么坚持高强度的锻炼，例如间歇性训练，可以消耗更多卡路里。而且使用更多肌肉和关节的大型健身动作，会消耗更多热量，同一时间内对身体的锻炼效果也更大。
善待新陈代谢
新成代谢对于减肥的人来说尤为重要，只要善待新陈代谢，合理调控、身体才会平衡，也更有助于减肥的进行。而且配合左旋咖啡中含有的左旋肉碱、巴西黑咖啡这两大天然减肥原料，它们在黄金配比后，不仅能有效保护左旋肉碱活性不被人体大量氨基酸破坏，还同时加速脂肪代谢，控制新脂肪摄入，让人体细胞更趋于合理化，最终彻底改变肥胖体质，养成瘦人体质！左旋咖啡如何养成瘦人体质，瘦人体质有何好处？>>>
克服生理和心理的双重瓶颈
减肥通常是困难的，开始阶段或许可以迅速降低一些体重，但很快就会遭遇生理和心理双重瓶颈。关键是科学搭配、努力坚持。合理的减肥速度是，每周大约1到3斤。
