有哪些瘦手臂的哑铃动作
2018-01-01
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文章简介：1.呼气,伸展手臂向上直至伸直,但保持肘关节微屈的状态,算完成一次练习. 2.一只手臂做15次左右的伸展,交换另一只手臂练习,坚持每天做3~4组. 1.; 3.如果没有哑铃,可以用一瓶500毫升的矿泉水代替,以方便我们随时随地练习. 1.站姿,挺胸抬头,右手握哑铃,并将手臂贴近耳侧举起,左手握住右臂腋下,做支撑. 2.吸气,右手肘关节弯屈,哑铃降落到头部后,关节成90角.更多关于美体的内容请查看:
1、呼气，伸展手臂向上直至伸直，但保持肘关节微屈的状态，算完成一次练习。
2、一只手臂做15次左右的伸展，交换另一只手臂练习，坚持每天做3~4组。
1、;
3、如果没有哑铃，可以用一瓶500毫升的矿泉水代替，以方便我们随时随地练习。
1、站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。
2、吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。更多关于美体的内容请查看：
